Air putih adalah minuman yang aman dan paling menyehatkan. Setiap hari kemana pun, kita bisa membawa tumbler berisi air putih dari rumah agar lebih aman.
Mencegah dehidrasi dan menjaga kesegaran tubuh. Sering banyak minum air putih, banyak juga manfaatnya, seperti melancarkan pencernaan, membersihkan racun dalam tubuh, dll.
2. Berpuasa
Puasa bisa menyegarkan dan menyehatkan badan. Bisa menjadi cara detoks secara alami, berbagai macam racun dalam tubuh. Meningkatkan hormon endrofin yang dapat menimbulkan rasa bahagia.
Pernah juga mencoba puasa ala OCD ciptaan Deddy Corbuzier. Dengan menghindari sarapan dan memilih waktu makan pada batasan jam-jam tertentu. Lumayan terasa waktu itu, memang badan menjadi lebih segar dari biasanya. Terutama jika diimbangi dengan olahraga angkat beban, lebih terasa dalam pembentukan otot.
3. Berolahraga yang sesuai
Tubuh kita memang perlu diolah dengan gerakan aktif. Agar mudah mengeluarkan keringat, membantu proses pengeluaran racun dalam tubuh. Baik juga untuk pembakaran lemak, melemaskan otot dan meyegarkan tubuh.
Namun olahraga perlu berhati-hati, tidak melebih batas kemampuan. Tidak baik terlalu capek, jangan lupakan pemanasan sebelum mulai dan diakhiri pendinginan yang sesuai.
4. Beryoga
Melakukan gerakan-gerakan yoga, juga patut dicoba. Bermanfaat seperti memperlancar peredaran darah, meremajakan atau melenturkan tulang hingga menyegarkan otot.
5. Banyak makan buah dan sayuran
Tak diragukan lagi manfaat buah dan sayuran untuk kesehatan tubuh. Rasakan dan nikmati kesegaran, untuk selalu disajjikan dalam menu makanan sehari-hari.
6. Ngopi tanpa gula
Untuk mengurangi ketergantungan pada "yang terlalu manis", nikmati kopi tanpa gula. Entah mengapa kopi begitu menarik banyak orang untuk dinikmati tanpa gula. Mungkin dari sensasi kesegaran aromanya yang menggoda.
Tapi bagi yang tidak suka kopi, bisa mencoba yang lain. Seperti minum teh tawar, jeruk hangat tanpa gula dan bisa juga jamu kesehatan. Pahit di lidah, sehat di badan. Hehe.. tetap sehat dan semangat.
YW, 27 September 2022
