d.  Pada saat berlangkah usahakan agar pernafasan normal dan usahakan  bernafas dalam dan teratur. Selama berjalan kaki, sebaiknya tidak menahan nafas.
Tips Keenam: Â Anda juga bisa mencoba untuk berjalan kaki dengan jarak yang pendek, tetapi dengan intensitas yang lebih banyak.
Tidak perlu membutuhkan arena yang luas. Demi kesehatan, Anda cukup membutuhkan beberapa meter, misalnya di halaman rumah, di kebun di antara pohon-pohon. Yang paling penting adalah berjalan dengan intensitas yang lebih banyak. Cocok di depan rumah, beberapa kali putaran dengan tetap menghitung, apakah bisa mencapai 10 ribu langkah?
Pertanyaannya: Mengapa kita dianjurkan untuk berjalan kaki 10.000 langkah perhari?
Menurut https://health.kompas.com dengan berjalan kaki sebanyak 10 ribu langkah dapat meningkatkan sistem imun tubuh sehingga resiko terkena flu atau selesma akan menurun.Â
Bahkan berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 sampai 45 menit sudah terbukti dapat mengurani frekuensi sakit yang dialami dan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.
Nah, sudah tahukan, mengapa kita perlu berjalan kaki hingga 10.000 langkah setiap hari. Demikianlah tips-tips sudah disampaikan. Silahkan Anda mempraktekkkan tips-tips itu demi memulai jalan kaki. Dan jangan lupa menghitung langkah-langkahmu sehingga mencapai 10ribu langkah. Bila mencapai 10.000 langkah, percayalah, Anda akan menikmati faedahnya yang khas yaitu memiliki kesehatan dan imunitas tubuh yang kuat.
Selamat mencoba. Semoga bermanfaat. Tuhan pasti memberkatimu. Amin.
Atambua: 28 Agustus 2024
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
