Akhir-akhir ini sudah timbul sebuah habitus baru di kalangan masyarakat yaitu adanya semangat untuk berjalan kaki. Namun kita tidak tahu motivasi yang mendorong timbul habitus ini. Apakah karena terdorong oleh semangat untuk mendapatkan kesehatan yang baik dari berjalan kaki, ataukah untuk menemui teman yang sedang erjalan kaki, ataukah sekedar untuk ikut ramai karena banyak orang berjalan kaki saban sore?
Saya sendiri belum pernah menghitung  berapa langkah ketika saya berjalan setiap hari karena banyaknya aktivitas jalan kaki setiap hari. Hal ini mungkin sangat berbeda dengan para saudara yang hampir-hampir tak punya waktu dan kesempatan untuk berjalan kaki karena selalu menggunakan kendaraan, baik roda dua maupun roda empat.
Kalau dikira-kira mungkin saja langkah saya setiap hari bisa melampaui 10.000 langkah per harinya. Itu semata-mata bukan dilakukan sebagai anjuran demi kesehatan sebagaimana diangkat dalam topik pilihan Kompasiana ini.
Akan tetapi memang aktivitas kami baik di rumah, di tempat kerja maupun di luar rumah hampir-hampir kami selalu tempuh dengan berjalan kaki.
Lama saya merenungkan betapa pentingnya berjalan kaki itu. Selain demi kesehatan, juga ternyata berjalan kaki bisa menambah umur panjang lho?
Sebuah penelitian kecil kami lakukan terhadap orang-orang di kampung sana yang ternyata memiliki kesehatan yang baik, tidak gampang sakit, dan punya umur panjang. Pada hal mereka setiap hari hanya berjalan kaki, bukan hanya satu dua kilometere, tetatpi bahkan berkilo-kilo meter.
Tambah lagi mereka bahkan tidak memakai sendal atau sepatu. Bayangkan, kalau Anda, apakah bisa seperti itu? Saya sendiri setengah mati. Tidak bisa bertahan lama dan lebih jauh lagi kalau berjalan kaki tanpa menggunakan alas kaki, entah sendal atau sepatu.
Karena itu saya mencoba meramu beberapa tips untuk memulai dan menjaga konsistensi kebiasaan berjalan kaki yang baik yang bermanfaat bagi kesehatan jasmani dan rohani kita.
Keenam tips itu dapat dikemukakan sebagai berikut:
Tips pertama: Mulailah dengan persiapan diri dan lakukan pemanasan
Bagi Anda yang belum atau tidak biasa berjalan kaki, hati-hati jangan paksakan diri. Kalau Anda mau memulai jalan kaki demi kesehatan tubuh, sangat dianjurkan untuk mulailah dengan persiapan-persiapan yang perlu. Misalnya sebelum mulai berjalan kaki terlebih dahulu melakukan survey terhadap lokasi tempat Anda akan melakukan jalan kaki.
