Dewasa ini seruan untuk terus menjaga daya tahan tubuh serta meningkatkan sistem imun tubuh nampak semakin gencar disampaikan. Pasalnya hal tersebut memang diperlukan mengingat saat ini kita berada pada kondisi cuaca yang tidak menentu.
Terlebih saat ini juga banyak dari kita yang menerapkan social distancing pasca merebaknya pandemi Covid-19, yang lantas mengharuskan tiap kegiatan atau pekerjaan sebisa mungkin dilakukan dari rumah (work from home).Â
Tagar #diRumahAja pun masih menggema di berbagai platform media sosial hingga hari ini, mengingatkan setiap kita untuk sebisa mungkin meminimalisir kegiatan di luar rumah.
Terdengar mudah dan menyenangkan memang berkegiatan dari dalam rumah. Namun nyatanya, kegiatan tersebut justru jauh terasa lebih melelahkan karena kita seperti tidak punya jam kerja yang pasti. Pun pekerjaan jadi terasa lebih banyak karena fokus kita terpecah dengan urusan rumah apapun bentuknya.
Sudah pasti, tubuh yang biasanya aktif melakukan aktivitas rutin dan padat di luar rumah harus beradaptasi secara ekstra dengan pola hidup yang baru tersebut. Kelelahan, stres, dilengkapi dengan rasa bosan tentu menjadi beberapa hal yang sering kita alami selama melakukan aktivitas bekerja dari rumah.
Maka antisipasi terhadap perubahan itu pun harus dilakukan agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga. Karena tanpa disadari, daya tahan tubuh bisa menurun jika kita tidak menerapkan pola hidup sehat karena terbuai dengan fasilitas rumah yang memang lebih terasa nyaman.
Nah, berikut ini akan penulis bagikan beberapa tips yang mudah dan praktis untuk tetap bisa menjalankan pola hidup sehat di tengah kesibukan bekerja atau beraktivitas dari dalam rumah. Agar tubuh terus fit dan pastinya terhindar dari ancaman berbagai penyakit bahkan virus yang berbahaya.
1. Makan Makanan Sehat dan Bergizi
Sudah bukan rahasia lagi bahwa makan makanan sehat dan bergizi adalah cara termudah untuk membuat tubuh tetap kuat dan fit sepanjang hari. Makan makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang tentu saja sangat direkomendasikan bagi kesehatan kita.
Namun selama di rumah, tak bisa dipungkiri kita justru lebih tertarik untuk memesan makanan secara online seperti dari aplikasi ojek online. Memang cukup praktis, hanya saja makanan-makanan tersebut justru banyak yang tak memiliki kandungan gizi yang cukup.
Untuk itulah 4 sehat 5 sempurna memang nampak menjadi kombinasi makanan yang tak boleh dijadikan angin lalu saja. Setidaknya 4 sehat harus diaplikasikan agar kebutuhan vitamin dan zat bergizi lainnya yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi.
Sangat mudah sebenarnya. Entah kita memasak sendiri ataupun memesan online, kita hanya perlu mengisi piring kita dengan kombinasi lauk kaya protein seperti ikan, ayam ataupun tempe dan tahu. Serta sayuran segar dalam berbagai variasi masakan untuk menemani nasi sebagai sumber karbohidrat kita. Hindari dulu junkfood dan minuman super manis yang berlebihan.
Percayalah, jika kita mulai bisa disiplin dengan cara yang paling mudah dan murah ini, niscaya akan segera terasa perubahan positif pada tubuh kita.
2. Olahraga Ringan, Jangan Melulu Rebahan
Ya, sangat dipahami bahwa rebahan sudah menjadi gaya hidup bagi para muda-mudi saat ini. Apalagi kegiatan rebahan di atas kasur yang empuk ataupun sofa kemudian ditemani dengan smartphone yang setia menemani kita berseluncur ke dunia maya yang tanpa batas itu.
Bahkan untuk para pekerja yang melakukan WFH, rebahan jadi kegiatan paling mengasyikkan setelah kita duduk berjam-jam memandangi layar komputer, berkutat dengan program office ataupun sekadar melakukan meeting online.
Nah, mulai sekarang kurangilah kegiatan rebahannya. Mulailah untuk melakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah. Tak perlu lama-lama, minimal sekitar 10-15 menit saja setiap harinya.
Bisa dengan mulai berjalan mengelilingi rumah sambil menggerakkan bagian tubuh lainnya ataupun melakukan sit-up dan push-up secara berkala. Bahkan jika memiliki video gim dengan kemampuan sensor gerak seperti Nintendo Switch ataupun Xbox Kinect misalnya, bisa juga dimanfaatkan untuk bermain gim olahraga yang bisa membuat kita berkeringat.
Karena sejatinya olahraga ringan memang diperlukan karena bisa mengurangi stres dan membuat kita lebih terasa rileks setelah seharian dibombardir oleh pekerjaan dan beragam meeting online.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Tips pola hidup lainnya yang tak kalah mudah dan murah tentu saja dengan perbanyak minum air putih. Karena sejatinya dalam tampilan air putih yang sederhana tersebut, terdapat kandungan sehat yang sangat berguna bagi tubuh kita.
Seperti dilansir dari salah satu artikel di kompas.com, beberapa contoh manfaat dari air putih antara lain baik untuk kesehatan kulit, mampu melumasi sendi, menjaga cairan tubuh, dan meningkatkan fungsi otak.Â
Tentunya hal tersebut memang dibutuhkan mengingat kondisi tubuh yang lebih sering berada di dalam ruangan, minim gerak, dan jarang terkena paparan sinar matahari yang cukup.
4. Istirahat yang Cukup
Tentu saja kita tidak boleh memaksakan tubuh apabila sudah terasa sangat lelah. Layaknya mesin mobil yang panas apabila digunakan perjalanan jauh dan harus sering diistirahatkan, tubuh kita pun demikian. Berilah jeda sejenak ketika kita asyik bekerja, agar tubuh lebih rileks dan otot-otot tidak terasa kaku.
Pun ketika sudah berada pada jam bebas, jangan memaksa tubuh untuk bekerja di luar batas seperti memaksa begadang untuk menyelesaikan episode drakor, menamatkan gim yang baru dibeli, atau sekadar balas-balasan pesan teks dengan gebetan.Â
Istirahatlah agar tubuh terus fit dan tidak overheat yang kemudian menyebabkan tubuh harus diistirahatkan lebih lama dari seharusnya.
5. Minum Segar Dingin 2 Kali Sehari untuk Jaga Daya Tahan Tubuh
Menghindari stres berlebih, olahraga, istirahat yang cukup, menjaga suhu tubuh dan menghindari dehidrasi dengan perbanyak minum, serta mengonsumsi makanan sehat tentu saja menjadi contoh penerapan pola hidup sehat yang dibutuhkan. Namun terkadang hal tersebut tidaklah cukup.
Maka mengonsumsi vitamin dan suplemen sebagai penambah asupan sehat bagi tubuh kita nyatanya juga harus dilakukan agar tubuh kita terproteksi lebih lagi.
Namun mengonsumsi vitamin dan suplemen seringnya justru terasa merepotkan dan kurang praktis. Solusi yang mudah dan praktis pun lantas dibutuhkan agar proses konsumsi vitamin dan suplemen tetap terasa menyenangkan dan tentu saja menyegarkan.
Nah, Segar Dingin lantas bisa menjadi solusi yang ampuh, praktis, sekaligus menyegarkan, Â untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh tersebut. Apalagi minuman serbuk kesehatan ini dapat dengan mudah dicari karena sudah hadir di pasar Indonesia sejak tahun 2003 silam.
Praktis karena Segar Dingin merupakan minuman kesehatan berbentuk granula yang tidak menggumpal dan cepat larut dalam air dingin. Tinggal tuangkan ke dalam segelas air dingin 220ml lalu aduk merata, Segar Dingin pun siap untuk disajikan.
Rasa jeruk nipisnya sangat nikmat dan membawa sensasi segar yang menyenangkan. Sementara ekstrak mintnya makin menambah sensasi dingin yang seru dan menenangkan.
Pun dengan kepraktisannya, Segar Dingin bisa menjadi teman kala kita melakukan aktivitas di rumah. Segar Dingin bisa kita nikmati sambil mengerjakan pekerjaan kantor, melakukan video call meeting, atau sambil bermain video gim sekalipun.
Bahkan tak hanya praktis, kandungan dalam Segar Dingin pun terbukti ampuh untuk meredakan panas dalam dan menjaga daya tahan tubuh.
Ada madu yang berfungsi untuk supply vitamin, mineral dan asam amino. Juga berperan sebagai anti oksidan, zat anti-mikrobakteri, serta berfungsi sebagai sumber energi yang cepat diserap tubuh.
Kemudian ada alang-alang, jeruk nipis dan ekstrak mint, yang terbukti ampuh meredakan panas dalam, radang tenggorokan dan melegakan tenggorokan.
Yang terakhir tentu saja ada tambahan kandungan vitamin c 500mg, yang optimal bagi kebutuhan tubuh per hari dan berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit seperti panas dalam, sakit tenggorokan, bibir pecah-pecah, susah buang air besar, dan sariawan.
Dengan kandungan sehat di dalamnya dan harga yang sangat terjangkau, tentu membuat Segar Dingin cocok untuk dijadikan suplemen makanan yang melengkapi pola hidup sehat kita. Menjadi asupan yang tak hanya menghindarkan kita dari panas dalam akibat cuaca yang tidak menentu, namun juga membantu untuk menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan imun tubuh agar tetap bisa beraktivitas di tengah seruan social distancing ini.
***
Itulah beberapa tips mudah dan praktis, yang bisa kita aplikasikan di rumah agar tetap bisa menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh di tengah cuaca yang tidak menentu dan kondisi pandemi Covid-19 ini.
So, jangan cemas soal virus dan cuaca yang tidak menentu ini. Tetap waspada, namun hindarilah stres dan ketakutan yang berlebih agar imun tubuh tetap terjaga.
Sembari terus menjalani pola hidup sehat dengan istirahat yang cukup, olahraga yang cukup, makan makanan sehat, perbanyak air putih dan jangan lupa minum Segar Dingin 2 gelas sehari agar semakin terjaga daya tahan tubuh kita.
Keep active, stay healthy, stay fresh, dan salam Kompasiana.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
