Untuk itulah 4 sehat 5 sempurna memang nampak menjadi kombinasi makanan yang tak boleh dijadikan angin lalu saja. Setidaknya 4 sehat harus diaplikasikan agar kebutuhan vitamin dan zat bergizi lainnya yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi.
Sangat mudah sebenarnya. Entah kita memasak sendiri ataupun memesan online, kita hanya perlu mengisi piring kita dengan kombinasi lauk kaya protein seperti ikan, ayam ataupun tempe dan tahu. Serta sayuran segar dalam berbagai variasi masakan untuk menemani nasi sebagai sumber karbohidrat kita. Hindari dulu junkfood dan minuman super manis yang berlebihan.
Percayalah, jika kita mulai bisa disiplin dengan cara yang paling mudah dan murah ini, niscaya akan segera terasa perubahan positif pada tubuh kita.
2. Olahraga Ringan, Jangan Melulu Rebahan
Ya, sangat dipahami bahwa rebahan sudah menjadi gaya hidup bagi para muda-mudi saat ini. Apalagi kegiatan rebahan di atas kasur yang empuk ataupun sofa kemudian ditemani dengan smartphone yang setia menemani kita berseluncur ke dunia maya yang tanpa batas itu.
Bahkan untuk para pekerja yang melakukan WFH, rebahan jadi kegiatan paling mengasyikkan setelah kita duduk berjam-jam memandangi layar komputer, berkutat dengan program office ataupun sekadar melakukan meeting online.
Nah, mulai sekarang kurangilah kegiatan rebahannya. Mulailah untuk melakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah. Tak perlu lama-lama, minimal sekitar 10-15 menit saja setiap harinya.
Bisa dengan mulai berjalan mengelilingi rumah sambil menggerakkan bagian tubuh lainnya ataupun melakukan sit-up dan push-up secara berkala. Bahkan jika memiliki video gim dengan kemampuan sensor gerak seperti Nintendo Switch ataupun Xbox Kinect misalnya, bisa juga dimanfaatkan untuk bermain gim olahraga yang bisa membuat kita berkeringat.
Karena sejatinya olahraga ringan memang diperlukan karena bisa mengurangi stres dan membuat kita lebih terasa rileks setelah seharian dibombardir oleh pekerjaan dan beragam meeting online.
3. Perbanyak Minum Air Putih
