Melangkah Menuju Kesehatan Optimal: Memahami Manfaat Olahraga

Apakah Anda pernah merasa tubuh Anda terlalu lemas saat beraktivitas berat? Berarti Anda kekurangan olahraga dan tidak terbiasa dalam melakukan aktivitas berat. Kekurangan olahraga sangat berbahaya bagi tubuh manusia dikarenakan dapat meningkatkan risiko penyakit dan menurunkan imun tubuh manusia. Oleh karena alasan untuk menjaga kesehatan tubuh, setiap manusia dibutuhkan untuk olahraga untuk menjaga imun dan sekaligus meningkatkan kebugaran. Dengan olahraga, Anda dapat merasakan berbagai manfaat, baik dalam jangka pendek dan jangka panjang. Supaya Anda mengetahui apa saja manfaatnya, mari kita eksplorasi beberapa fakta yang terkait dengan olahraga.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Olahraga membantu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Maka dari itu, olahraga yang rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

      2. Meningkatkan fungsi otak

Keteraturan dalam olahraga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, kreatifitas, dan kesehatan. Hal ini dikarenakan jumlah oksigen di dalam darah akan meningkat sehingga memperlancar aliran darah menuju otak sehingga meningkatkan fungsi otak.

3. Mengurangi stres

Penelitian terhadap efek psikologis dari olahraga mengungkapkan bahwa olahraga dapat membantu seseorang untuk mengatasi emosinya dan mengurangi stres yang ada. Penelitian yang dilaporkan dalam "Anxiety, Stress, and Coping : An International Journal" pada tahun 2008 mencatat bahwa partisipan yang rutin berolahraga memiliki indeks kecemasan yang lebih rendah dibanding orang yang tidak pernah olahraga.

4. Menurunkan kolesterol

Saat olahraga, tubuh membantu bakar kalori yang ada sehingga menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh. Tetapi apakah Anda tahu bahwa olahraga juga dapat membakar kolesterol LDL dan trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)? Hal ini sangat membantu tubuh tetap fit dan mengurangi resiko darah tinggi, stroke, kegemukan, dan penyakit jantung.

5. Membuat tubuh lebih tegap

Berolahraga membuat semua bagian tubuh bergerak sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas. Otot badan juga menjadi lebih elastis dan tidak kaku. Bagi anak-anak, olahraga sangat penting untuk perkembangan postur tubuhnya. 

Sebagai individu memang setiap orang diberi tanggung jawab untuk merawat tubuh sendiri. Meskipun sebagian besar orang malas atau tidak mempunyai waktu untuk melakukan aktivitas yang melibatkan olahraga, sebisa mungkin luangkan waktu untuk melakukan aktivitas olahraga. Namun, sebaiknya Anda berolahraga sesuai kemampuan tubuh dan lakukan secara rutin dan konsisten sehingga mendapatkan manfaat maksimal. Olahraga adalah kunci menuju kesehatan optimal jadi mulailah berolahraga dari sekarang. Selamat berjuang dan tetaplah aktif dalam berolahraga!

Ditulis oleh: Ignacia & Yoken