Tips Mengasah Otak Anda

"Sebuah mata pedang yang sering diasah, akan semakin tajam. Demikian pula dengan otak yang sering diasah maka akan semakin tajam."

Berikut beberapa tips untuk mengasah dan merawat kemampuan otak anda:

1. Meditasi.

Mari luangkan waktu sekitar 30 menit sehari untuk bermeditasi. Dengan mediatasi berarti memberikan waktu kepada otak kita untuk berhenti sejenak. Penelitian di Universitas kentucky AS, menyimpulkan bahwa 30 menit meditasi lebih baik dari pada tidur siang.

2. Olahraga

Olah raga dapat meningkatkan volume otak dan asupan oksigen pada otak. Olah raga yang cocok adalah berjalan, lari dan senam atau aerobik.

Aerobik (Pixabay.com)

3. Kegiatan yang Seimbang

Jangan membebani otak pada satu kegiatan yang panjang dan monoton. Atur kegiatan dengan durasi waktu yang seimbang dalam kegiatan yang bervariasi. Ini akan merangsang otak bekerja secara optimal.

Kegiatan/Pekerjaan yang seimbang (Pixabay.com)

4. Membaca

Membaca dapat merangsang otak untuk berpikir. Otak kita semakin kuat untuk menyimpan informasi. Semakin banyak anda membaca, otak semakin terasah.

Membaca (Pixabay.com)

5. Berdiskusi

Berdiskusi dapat menstimulasi otak agar aliran darah menjadi lancar dan menguatkan relasi antar sel saraf dengan otak. Otak dapat terlatih untuk berpikir cepat, logis dan kreatif. Manfaat dan hasilnya secara individu yaitu dapat membantu anda dalam karir dan profesi atau pekerjaan.

Diskusi (Pixabay.com)

6. Makanan

Otak membutuhkan asupan gizi yang cukup seperti asam lemak omega 3. Makanan yang mengandung zat ini adalah, ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden, kacang kenari, kacang tanah, benih labu, minyak rami, dll. Omega 3 sudah adalah dalam bentuk kemasan kapsul. Otak juga membutuhkan asam folat/folic Acid. zat ini ditemukan pada bayam, jus jeruk dan ragi.

Ikan Salmon (Pixabay.com)

7. Hobi

Menjalankan salah satu hobi membuat otak anda semakin tajam dengan tugas yang anda berikan kepadanya. Hobi yang paling cocok untuk anda yaitu, bermain musik, menulis, traveling, bermain games dan olah raga. 

Berkebun dapat merangsang hormon serotonin, yakni hormon yang berhubungan dengan jiwa, perasaan atau emosional. Anda tinggal pilih : bermain musik, traveling, menulis, atau menyiram bunga kesayangan anda  dengan aroma dan warna-warninya yang indah!

Berkebun (Pixabay.com)

Yohanes Kafiar

Referensi : 1 dan 2