Bhramari Pranayama, Teknik Beryoga yang Mudah untuk Pemula

Keempat, buatlah suara dengung seperti lebah. Pembaca dapat membuat suara dengan nada rendah atau tinggi. Namun, disarankan menggunakan nada tinggi untuk hasil yang lebih optimal. 

Kelima, lakukan teknik ini sebanyak 6-7 kali dengan tetap menutup mata. Apakah setelah melakukan teknik ini hidup kita bisa langsung terbebas dari frustrasi, kecemasan, dan amarah? Tentu saja butuh proses. 

Selain itu, menurut saya banyak faktor yang bisa memengaruhi sukses atau tidaknya teknik ini. Pertama, sesuai urutan dan konsisten. Kedua, mengutamakan kualitas dan niat yang sungguh-sungguh. Ketiga, bergantung besar kecilnya masalah kita. Semakin besar masalah yang membuat kita frustrasi maka dibutuhkan teknik beryoga yang lebih kompleks.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi para pembaca. Untuk info lebih lanjut, silakan menghubungi orang yang benar-benar ahli yoga. Saya hanya Guru Yoga, maksudnya guru yang namanya Yoga bukan ahli yoga. Hehehe.

Salam sehat dan takzim untuk para pembaca.

Penulis: Yoga Prasetya, M.Pd.