Berlari di treadmill adalah latihan kardiovaskular yang efektif. Dengan kecepatan sedang, kamu dapat membakar sekitar 600-900 kalori per jam. Ini juga memungkinkanmu untuk mengatur kecepatan dan intensitas sesuai kebutuhan.
9. Latihan HIIT
Training to have a healthy body. Fit active woman doing a side plank exercise while lifting a dumbbell weight
Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) adalah metode latihan yang melibatkan periode intensitas tinggi diikuti oleh periode istirahat. HIIT dapat membakar sekitar 600-800 kalori per jam dan membantu meningkatkan metabolisme bahkan setelah latihan selesai.
10. Berkebun
Berkebun mungkin tampak seperti kegiatan santai, tetapi ternyata dapat membakar kalori juga. Aktivitas ini dapat membakar antara 200-400 kalori per jam, tergantung pada jenis tugas yang dilakukan seperti menggali tanah atau memotong tanaman.
Menambahkan aktivitas-aktivitas ini ke dalam rutinitas harianmu tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga membuat gaya hidupmu lebih aktif dan menyenangkan. Pilih aktivitas yang kamu nikmati dan coba variasikan untuk hasil yang lebih baik.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
