Stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.
Dalam kondisi pandemi covid-19 seperti ini, masyarakat cenderung berdiam di rumah dan tidak bisa melakukan kegiatan seperti biasa. Ini membuat orang-orang cenderung bosan bahkan sampai stress. Karena, kondisi ekonomi yang terganggu dengan pekerjaan yang rata-rata ditiadakan.
Beruntung bagi mereka yang menyadari bahwa dirinya sedang stress, tapi bahaya akibatnya jika orang yang benar-benar stress tapi tidak menyadarinya, bila dibiarkan dan tidak dilakukan terapi maka akan berdampak buruk.
Berikut tandanya bila anda sedang mengalami stress berat yang dikutip dari channel YouTube SUCCESS BEFORE 30
1. Susah fokus dan konsentrasi
Orang yang dulunya mungkin memiliki nilai pelajaran yang bagus, dan performa bekerja yang baik. Namun, akhir-akhir ini nilai ataupun performa kerjanya menjadi buruk, bisa menjadi salah satu tanda anda sedang mengalami stress karena pecahnya fokus anda.
2. Sering sakit kepala dan susah tidur berkepanjangan
Orang yang sulit tidur di malam hari, tandanya sedang stress. Karena tidak bisa merilekskan tubuh, mungkin anda sedang memikirkan suatu hal yang menjadi beban tersendiri.
Dan akhirnya menyebabkan sakit kepala, umumnya orang-orang akan mengonsumsi langsung mengonsumsi obat bila merasakan sakit kepala. Namun sebaiknya, jangan terlalu sering mengonsumsi obat, sebaiknya tenangkan tubuh dan beri istirahat pada tubuh anda.
3. Leher dan punggung sering sakit
Banyak orang yang salah menilai, bila sakit leher dan punggung adalah akibat dari kolesterol yang tinggi. Namun, bisa juga menjadi tanda stress berat menurut Dokter Sung.
4. Sakit terus menerus
Bila anda sering mengalami sakit, namun ketika berobat dokter mengatakan tidak ada yang salah dengan tubuh anda. Ini bisa menjadi tanda bahwa anda sedang alami stress berat. Penyakit ini dinamakan dengan psikosomatis yang artinya penyakit yang ditimbulkan oleh cara berpikir yang salah atau negatif.
5. Mengalami perubahan mood yang sangat cepat
Remaja pada umumnya mengatakan mood swing namun dalam kedokteran disebut bipolar disorder, adalah suatu kondisi jika anda bisa merasakan sedih dan senang di waktu yang bersamaan. Misalnya 5 menit lalu anda tertawa dan sekarang justru anda menangis, ini juga menjadi tanda bila anda sedang mengalami stress.
6. Sering bermimpi buruk
Tidak ada mimpi buruk jika tidak ada sumbernya. Oleh sebab itu mulai sekarang anda harus mengurangi tontonan berita yang sensasional ataupun mencengangkan.
Bagi anda yang merasa seluruh tanda di atas benar adanya, sebaiknya periksakan kepada psikiater untuk mendapatkan perawatan dan menghilangkan stress anda. Namun, masih ada cara untuk mengatasi stress, berikut dikutip dari channel YouTube SUCCESS BEFORE 30
1. Olahraga
Didalam berolah raga kita mendapatkan berbagai manfaat dari segi sosial, fisik, emosional dan spiritual. Dan olahraga adalah obat yang paling murah.
2. Berlibur
Sempatkan waktu untuk berlibur, berlibur selain mengistirahatkan fisik, juga mengistirahatkan mental anda. Buang jauh-jauh pikiran negatif dan beban anda, coba untuk rileks dan menikmati liburan.
3. Menemukan teman yang tepat
"Tidak semua teman kita harus berteman", banyak remaja yang salah dalam memilih teman hingga pada akhirnya menambah beban pikiran. Temukan teman yang memahami anda, yang bisa dijadikan teman bercerita kisah sedih maupun senang. Karena, banyak orang stress yang menyimpan sendiri masalahnya sampai ia sendiri tidak kuat dan ini sangat buruk.
4. Menonton acara motivasi atau acara komedi
Tentu dalam kondisi pandemi anda memiliki banyak waktu luang di rumah, usahakan jangan membuat kondisi di rumah membosankan dan sumpek. Coba tonton acara komedi dan motivasi agar menghibur diri anda
Itulah tanda dan cara mengatasi stress, jangan berikan beban yang berlebih pada tubuh anda. Percaya dan yakin Tuhan akan memberi kelancaran bagi seluruh umatnya. Jangan lupa untuk selalu rileks dan menenangkan pikiran anda.
