Sebagian besar buah-buahan rendah kalori dan hampir tidak mengandung lemak, sehingga cocok untuk diet penurunan berat badan. Buah-buahan seperti semangka, apel, dan jeruk adalah camilan yang mengenyangkan tanpa menambah banyak kalori.
 5. Mendukung Hidrasi
Buah-buahan seperti semangka, mentimun, dan jeruk mengandung banyak air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini penting untuk fungsi organ, menjaga keseimbangan elektrolit, dan kesehatan kulit.
 6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Konsumsi buah secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung nutrisi yang mendukung fungsi jantung, seperti serat, potasium, dan antioksidan. Selain itu, beberapa buah, seperti berry, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
 7. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin dan antioksidan dalam buah-buahan, seperti vitamin C dan beta-karoten, penting untuk kesehatan kulit. Mereka membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, memperbaiki jaringan kulit, dan menjaga elastisitas.
 8. Meningkatkan Fungsi Otak
Buah-buahan tertentu, seperti blueberry, diketahui memiliki efek positif pada fungsi otak. Kandungan antioksidan dan fitonutrien dalam buah-buahan ini dapat membantu meningkatkan memori dan keterampilan kognitif, serta melindungi otak dari penuaan.
 9. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Ini karena buah-buahan mengandung berbagai fitonutrien yang memiliki sifat anti-inflamasi dan pelindung.
