Memilih Air Minum, Kenapa Harus Air Mineral?

Semua mineral ini bisa kita dapatkan dari makanan, namun belum tentu mencukupi standar kecukupan mineral yang diperlukan tubuh. Karena itu kita membutuhkan tambahan mineral yang bisa kita dapatkan dari air minum dengan kandungan mineral di dalamnya. Jika kebutuhan mineral dalam tubuh tercukupi, organ tubuh akan berfungsi sempurna dan kita sehat jadinya.

Berapa banyak seharusnya air yang kita minum?

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi banyak kebutuhan air minum seseorang. Faktor itu menyangkut suhu dan kelembaban lingkungan tempat tinggal seseorang. Lalu seberapa banyak aktivitasnya, apa jenis kelaminnya, kondisi kesehatan tubuh seseorang dan makanan yang ia konsumsi.

Dr Diana Sunardi (dok.Danone Blogger Academy)

Pada laki-laki dewasa, standar kebutuhan air minumnya adalah 2 liter per hari, pada wanita dewasa, kebutuhan minumnya adalah 1,6 liter per hari. Untuk ibu menyusui, ada tambahan 700 ml per hari dan untuk ibu hamil ada tambahan 300 ml per hari. Namun jika Anda pekerja ringan, Anda harus minum 2,2 -- 3,5 liter per hari dan jika Anda pekerja sedang, minumnya 3,6 liter -- 6,3 liter per hari.

Minumlah sesering mungkin. Minumlah ketika kita haus, ketika berkeringat, minum sebelum -- selama dan setelah belajar, minum sebelum -- selama dan setelah bermain, minum sebelum tidur dan setelah bangun tidur, minumlah setelah makan, minum setiap 30-60 menit walaupun kita tidak merasa haus.

Yes.. jangan menunggu haus dulu baru minum. Haus adalah pertanda tubuh mengalami dehidrasi yaitu keadaan di mana air yang keluar dari tubuh lebih banyak dari air yang masuk ke dalam tubuh. Jika tanda ini diabaikan maka tubuh bisa mengalami dehidrasi berat. Dehidrasi berat bisa berakibat fatal dan bisa berujung pada kematian.

Poto bareng (dok.Danone Blogger Academy)

Dehidrasi ringan mengakibatkan mulut kering, urin yang keluar sedikit atau berwarna keruh, mudah mengantuk dan lelah, mudah cemas dan tegang, merasa bingung, keringat berlebih, detak jantung cepat, konsentrasi menurun dan daya ingat visual sesaat menurun. Sementara dehidrasi jangka panjang bisa mengakibatkan infeksi saluran kandung kemih dan gangguan pada fungsi ginjal.  

Jadi inget ya sama iklan air mineral yang sering wara wiri di tipi.. "ada Aqua?" Ternyata emang bener efek kurang minum bisa menurunkan daya ingat visual dan konsentrasi. Maka kalau Anda nggak bisa bedain mana Marc Marquez dan mana Valentino Rossi, tandanya Anda harus buru-buru minum. Mau Aqua?