Bulan puasa tinggal menghitung hari. Beberapa waktu ke depan umat muslim di seluruh dunia akan memundurkan secara serentak waktu untuk sarapan pagi, menggantikannya menjadi santap sahur, di kala waktu paling mustajab untu berdoa sebelum matahari muncul di ufuk timur.
Sahur, selain sebagai momen di mana tenaga dan gizi diisi di awal hari, juga menjadi saat di mana keberkahan berlimpah-ruah dijanjikan oleh Allah SWT. Bagi yang sengaja melewatkan waktu sahurnya selama bulan ramadhan sesungguhnya adalah termasuk golongan yang merugi.
Oleh sebab itu, hendaklah memaksimalkan segala keuntungan jasmani dan keberkahan hati yang didapat selama fase santap sahur. Berikut adalah beberapa tips yang dapat dimaksimalkan untuk mendapatkan sahur terbaik dan sehat secara jasmani:
1. Utamakan konsumsi segelas air putih. Minumlah dalam porsi yang cukup. Tidak berlebihan dan tidak kurang. Selama puasa di tengah hari, tubuh akan berada dalam kondisi kehilangan cairan. Memaksimalkan konsumsi air di waktu sahur akan meminimalkan bahaya dehidrasi
2. Sediakan satu porsi menu buah-buahan yang mengandung elektrolit dan berserat tinggi. Berfungsi untuk memberi kesegaran pada tubuh dalam beraktivitas.
3. Hindari makanan yang mengandung lemak dan pedas. Karena makanan berkategori buruk tersebut justru membuat pencernaan terganggu.
4. Maksimalkan konsumsi zat besi. Karena saat puasa zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkuangya pasokan sel darah merah dalam tubuh. Imbasnya tubuh akan cepat lemas, kantuk pun datang karena pasokan oksigen yang dibawa sel darah merah tak bisa maksimal mencapai otak.
