Cara mengatasi depresi cepat tanggap (Pihak internal) atau korban depresi itu sendiri :
1. Segera cari teman yang bisa diajak cerita semua masalah sampai lega, luapkan semua keluh kesah. Jika merasa masalah tidak bisa diceritakan ke siapa-siapa maka ceritakanlah kepada Tuhan, luapkan semua masalah dan mintalah jalan keluar.
2. Pijat (Relaksasi)
Pijat yang disarankan adalah pijat yang sifatnya merelaksasi karena pijat yang bertujuan untuk menyembuhkan kaki terkilir tidak akan membuat seseorang semakin rileks.
Dengan melakukan pijat maka sirkulasi darah akan semakin lancar serta dapat meningkatkan hormon serotonin.
3. Meminum obat anti depresan
Jika tidak ingin konsultasi ke dokter terlebih dahulu, bisa mengonsumsi suplemen nootropics seri aniracetam. Nootropics adalah suplemen yang berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi, ingatan, mood, motivasi, maupun mengurangi stress dengan minimal efek samping.
4. Olahraga
Menurut penelitian University of Vermont olahraga 20 menit dapat memperbaiki mood untuk 12 jam. Ketika olahraga, pilihlah olahraga yang mengeluarkan keringat banyak sehingga tubuh akan melepaskan hormon kortisol (hormon stres) bersama dengan keluarnya keringat.
Cara mengatasi depresi cepat tanggap (oleh pihak eksternal)
- Bujuklah teman kalian untuk cerita dan meluapkan semua keluh kesahnya atau jika korban menolak anjurkan dia untuk ke psikolog untuk melanjutkan terapi lebih lanjut.
- Beri dukungan emosional lebih penting daripada memberi solusi masalah pada saat korban mengalami depresi. Karena disaat seseorang mengalami depresi mereka tidak dapat berpikiran secara jernih sehingga belum dapat menerima solusi jalan keluar dengan baik.
- Anjurkan untuk melakukan pengobatan alami seperti pada poin diatas serta terapi-terapi kecil dirumah untuk benar-benar memulihkan depresi.
Lakukan 5 hal berikut sebagai terapi
1. Memakai wewangian berbau lavender atau lemongrass
Sabun, lotion, candle atau essential oil beraroma lavender atau lemongrass dipercaya dapat merelaksasi pikiran serta kegundahan hati.
2. Berjemur di cahaya matahari
Berjemur dibawah cahaya matahari, bukan dibawah panasnya. Bukan berarti terapu ini memaksakan kita untuk berpanas-panasan.Â
Berjemur disaat pagi hari adalah waktu yang tepat, karena selain terkena cahaya matahari kita dapat menghirup udara segar dengan oksigen yang banyak dari tumbuhan yang sangat bagus untuk saluran pernapasan tubuh.
