Menyiapkan Ganjaran Langsung Untuk Menikmati Kebiasaan

Robbana aatinaa fiddunya hasanah wafil aakhiroti hasanah waqinaa adzaabannaar

Doa sapujagad ini sangat populer di kalangan umat Islam. Siapa yang tak ingin mendapatkan ganjaran atas upaya untuk menjadi hamba Allah Swt. Meskipun demikian kebanyakan orang lebih suka mengejar kepuasan sesaat. 

Menurut berbagai penelitian, otak kita lebih mementingkan  apa yang kita rasakan saat ini. Niat baik saja tidak cukup.  Keinginan kuat kita untuk hidup lebih baik di masa depan,lebih sehat optimal, merdeka secara finansial, sukses dunia akhirat sering kandas. 

Kenikmatan menyantap gorengan saat buka puasa, iklan teh botol yang tertanam kuat di benak kifa, dan beragam hidangan nusantara yang menerbitkan selera mengalihkan perhatian kita. 

Menurut James Clear dalam bukunya Atomic Habits, makin langsung kesenangan yang diperoleh dari suatu tindakan, makin serius Anda harus bertanya tentang apakah itu selaras dengan sasaran-sasaran jangka panjang Anda. 

Otak kita meremehkan hal-hal yang terkesan mengancam kehidupan kita di masa yang akan datang meski kita tahu bahkan yakin hal tersebut sangat mungkin terjadi. 

Pada Maret 2021, almarhum suami saya mengalami stroke infark. Empat pembuluh darah di otaknya pecah. Tim dokter yang menangani pengobatannya berkali-kali meminta kami sekeluarga bersiap menerima kondisi terburuk. Ternyata setelah keluar dari stroke unit, almarhum terlihat baik-baik saja. 

Tidak hanya kami, dokter pun bilang it's miracle. Akan tetapi kondisi ajaib ini membuat almarhum mengabaikan kenyataan bahwa organ dalam tubuhnya mengalami kerusakan. Hanya dalam waktu 6 bulan almarhum mengalami gagal ginjal padahal sebelumnya penurunan fungsi ginjalnya hanya 17%. 

Kesenangannya touring dengan motor ke daerah jabar selatan sambil menikmati gorengan di pinggir jalan dan teh botol dingin terbawa dalam keseharian. Asupan sehat seimbang yang kami siapkan tidak disentuhnya. Setiap pagi almarhum jalan kaki dan pulang membawa tahu berontak dan pisang goreng kipas kesukaannya. D

ua bulan kemudian otaknya mengalami keracunan. Anak-anak dan saya sempat mengikuti kemauan almarhum. Berkali-kali kami gagal mengajaknya cuci darah. Qodarullah. Almarhum pun berpulang ke rahmatullah setelah 10 minggu menjalani operasi dan cuci darah intensif. 

Setelah menyaksikan proses penurunan fungsi organ dalam yang mengancam kelangsungan hidup seseorang, seharusnya saya mampu bertahan untuk menjaga asupan dan gerak tubuh seimbang setiap hari. 

Namun, kenyataannya, saya masih tergoda untuk menikmati hidangan yang tidak selaras dengan keinginan lebih sehat optimal. Padahal setelah bergabung di komunitas detox sehat alami, saya tetap menyimak keseharian para suhu di grup autophagy-longevity. 

Pagi ini saya kembali mencoba menambahkan sedikit unsur kesenangan langsung dengan memanjakan diri menggunakan skincare pada kebiasaan minum trio fondasi menggantikan makan pagi. Rencananya setelah 3 pekan melakukan detox sehat alami, saya akan mencoba water fasting secara bertahap mulai dengan 18/1 . Saya juga menambah unsur kepahitan langsung dalam bentuk denda Rp50.000 jika tergoda mencucipi gorengan atau lowcarbo. 

Ganjaran langsung membuat kita melakukan pengualan ulang untuk kebiasaan yang efektif mendukung kehidupan yang lebih baik yang kita impikan 2-5 tahun yang akan datang.  Penguatan ulang dengan ganjaran langsung ini sangat membantu saya ketika ingin berhenti makan gorengan, mie rebus, siomay, dan bubur ayam. 

Saya mengikuti saran James Clear ini dengan membuka kembali rekening tabungan haji. Setiap kali melewatkan kebiasaan yang perlu saya hindari, saya mentransfer Rp50.000 ke tabungan tersebut. Ganjaran langsung dalam bentuk tabungan haji yang saya inginkan ternyata jauh lebih mendukung saya menikmati kebiasaan baru daripada sekadar menghindar kebiasaan makan yang mengancam kesehafan tubuh saya. 

Memperkuat identitas Anda dengan memilih ganjaran langsung dalam jangka pendek akan memuaskan hati. Makin sering kebiasaan tersebut Anda lakukan, makin besar kemungkinan Anda menikmati kebiasaan berbasis identitas ini. Anda hanya perlu melakukan penguatan kecil dan sederhana seperti melihat tabungan haji Anda bertambah, merasa segar sepanjang hari setelah menggosok gigi dengan glister,  menikmati kulit wajah lebih kenyal dan  glowing dengan menggunakan skin nutrition setiap pagi dan petang. 

Mau hidup lebih baik dan lebih sehat di masa yang akan datang? Siapkan ganjaran langsung sekarang juga untuk menikmati kebiasaan baru yang mendukung terwujudnya impian Anda