Ada 4 Manfaat Berjemur di Pagi Hari bagi Tubuh

Ada 4  Manfaat Berjemur di Pagi Hari bagi Tubuh

Pagi ini usai memasak, saya menyempatkan berjemur di balkon belakang rumah. Balkon di belakang rumah tidak terlalu luas tetapi lumayan untuk berjemur di pagi hari atau sore-sore melihat pemandangan yang indah. Tampak Gunung Telomoyo menjulang tinggi. Saya pun duduk berjemur mulai pukul 09.00. Sambil berjemur saya bisa melihat kolam koi di bawah. Pohon alpupat juga sudah mulai berbuah banyak. Rasanya senang. Udara amat cerah, matahari bersinar terang. Badanku pun terasa hangat.

Dokpri 

Kembali masalah berjemur. Menurut Kompas.com, waktu terbaik dan dapat meningkatkan vitamin D adalah pada waktu pukul 09.00. Lamanya harus bertahap misalnya dari lima menit, lalu sepuluh menit dan bisa lima belas menit. Sebaiknya berjemur dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu. Karena sudah sepuluh menit saya pun turun lalu mengambil air putih untuk saya minum. Hemm segarnya. Tenggorokan pun basah dan rasa haus hilang.

Yuk apa saja manfaat berjemur?

Menurut halodok.com Ada 5 Manfaat berjemur bagi tubuh.

• Dapat mengurangi risiko depresi. Benarkah? Sinar matahari dapat memicu otak untuk melepaskan hormone serotonin. Hormon ini dapat meningkatkan mood dan meningkatkan perasaan tenang. Yang tidak depresi pun bisa mengalami perubahan suasana saat berjemur di pagi hari.
• Kualitas tidur lebih nyenyak. Wah pas nih. Saya kadang tidur kurang nyenyak. Tidur nyenyak itu dambaan setiap  orang. Dengan berjemur, sinar matahari dapat berperan membantu mengatur ritme tidur dan menjadikan tubuh mudah mengantuk ketika matahari mulai terbenam.
• Mencegah Gangguan pada Tulang.
• Seperti kita ketahui bahwa saat berjemur kita dapat asupan vitamin D. Nah Vitamin ini dapat mencegah gangguan pada tulang. Vitamin D berperan penting dalam proses penyerapan kalsium pada tubuh. Dengan demikan Berjemur dapat meningkatkan kekuatan tulang sehingga dapat mencegah osteoporosis dan radang sendi. Who, bagus juga ya teman-teman. Perlu dicoba nih.
• Kekebalan Tubuh Bertambah
• Kita tentu ingin tubuh kita kebal dari berbagai penyakit. Nah berjemur ternyata bisa meningkatkan kekebalan tubuh karena vitamin D yang kita dapatkan dapat terpenuhi. Kalau kita kebal dengan berbagai penyakit itu suatu kebahagiaan tersendiri.
• Masih banyak manfaat berjemur bagi tubuh. Yang jelas kita dianjurkan berusaha agar hidup sehat. Lebih baik mencegah dari pada mengobati. Kita tahu bahwa jika sakit banyak hal yang harus kita tanggung. Selain merasakan sakit, biaya berobat pun kadang harus mengeluarkan biaya yang tidak sedikit. Mari berjemur walaupun hanya lima menit. Oh ya jangan berlebihan ya kalau berjemur. Juga tidak dianjurkan berjemur lebih dari pukul 10.00 pagi. Oke salam sehat.
• 
  
• Ambarawa, 17 September 2022

Kompasianival

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H