Pertama: Sup Sayuran. Untuk mengembalikan cairan tubuh, Anda bisa mengonsumsi sup sayur sebagai menu buka puasa sehat. Anda dapat membuat sup dengan campuran sayur segar, seperti wortel dan sawi.
Kedua: Daging Ayam. Menu buka yang menyehatkan selanjutnya adalah daging ayam tanpa kulit. Daging ayam mengandung berbagai nutrisi, mulai dari protein, vitamin, hingga mineral, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh ketika berpuasa. Daging ayam ini bisa diolah dengan berbagai masakan, bisa digoreng ataupun dibakar. Sesuai dengan selera Anda.Â
Ketiga: Ikan. Selain daging ayam, Anda juga bisa memasak ikan sebagai menu buka puasa sehat. Ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang dapat membantu mengembalikan energi setelah Anda menahan lapar selama beberapa jam. Pilihlah jenis ikan yang mengandung lemak baik (omega-3), seperti ikan salmon, tuna, atau sarden.
Diatas adalah beberapa rekomendasi menu sahur dan berbuka yang wajib di santap, Anda tidak boleh melupakan menu-menu tersebut guna mendukung kesehatan tubuh Anda selama puasa Ramadhan ini. Dengan tubuh yang sehat, puasa berjalan penuh berkah dan kekhusyukan.Â
