Menjaga pola makan sangat penting untuk menjaga gula darah tetap stabil. Jika gula darah naik bisa memicu gejala-gejala lain yang dapat memperparah kondisi kesehatan.
Penderita diabetes disarankan untuk membuat jurnal makan yang terdiri dari pilihan makanan sehat, kebutuhan kalori harian, dan waktu makan.
Dengan mengetahui hal-hal tersebut dapat mempermudah kamu menerapkan pola makan yang sehat. Apalagi makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh sangat berpengaruh pada kenaikan atau penurunan gula dalam darah di tubuh.
Ganti makanan atau minuman buruk dengan yang lebih sehat, misalnya yang mengandung protein tinggi, berserat, dan rendah karbohidrat.Â
Sangat dianjurkan memasak dengan cara dikukus, dipanggang, dan direbus. Hindari cara mengolah masakan dengan digoreng atau menggunakan minyak.
Sebab, makanan yang menggunakan minyak atau digoreng dapat memicu kenaikan gula darah.
3. Rutin berolahraga
Jangan hanya mengandalkan makanan sehat saja, kamu juga perlu aktif bergerak atau rutin berolahraga. Kegiatan ini akan membantu memaksimalkan kinerja nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, olahraga akan membantu melancarkan aliran darah dan memperbaiki metabolisme tubuh.Â
Rutin berolahraga akan berdampak baik bagi kesehatan kamu, tidak hanya mengontrol gula darah, olahraga juga dapat menyehatkan jantung, menghindarkan dari penyakit kanker, dan mengecilkan risiko diabetes.
Nah, itu adalah beberapa pengobatan alami yang bisa kamu terapkan agar gula darah tetap terkontrol. Jangan lupa untuk terus melakukan pengecekan darah secara rutin.Â
