5 Makanan yang Aman untuk Penderita Diabetes

Pernahkah kamu terlintas jika penderita diabetes tidak diperbolehkan makan makanan yang mengandung lemak? Padahal penderita diabetes sangat dianjurkan makan makanan tersebut yaitu ikan berlemak seperti ikan tuna. 

Nah, selain ikan tuna terdapat jenis makanan lain yang sangat direkomendasikan bagi penderita diabetes. Berikut adalah 5 rekomendasi makanan untuk penderita diabetes yang aman

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak sangat baik bagi kesehatan terutama untuk mengontrol kadar gula darah. Ikan-ikan yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah:

• Tuna

• Kembung

• Trout

• Sarden

• Salmon

• Halibut

Konsumsilah ikan-ikan tersebut secara rutin agar dampak baiknya bisa kamu rasakan terutama untuk mencegah diabetes dan menstabilkan kadar gula darah.

1. Alpukat

Selain ikan, buah alpukat juga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Buah alpukat mengandung karbohidrat rendah, lemak yang sehat, dan rendah kalori. Selain bisa mencegah dari kenaikan kadar gula darah, alpukat juga mengecilkan risiko obesitas atau kelebihan berat badan yang bisa mengakibatkan diabetes.

1. Sayuran hijau

Sayuran juga memiliki peran penting untuk menstabilkan kadar gula darah. Sering-seringlah mengkonsumsi sayuran hijau, seperti:

• Brokoli

• Bayam

• Sawi

• Kubis

Selain bisa mencegah diabetes, rutin mengkonsumsi sayuran hijau bisa memperbaiki metabolisme tubuh. Sehingga tubuh kamu menjadi lebih sehat dan ternutrisi.

1. Kacang-kacangan

Konsumsilah kacang-kacangan seperti kacang kenari, kacang almond, kacang merah, kacang tanah, dan kacang mete. Kacang-kacang tersebut memiliki rendah karbohidrat dan tinggi protein. 

1. Susu

Tidak semua susu buruk bagi penderita diabetes, terdapat susu low fat atau rendah lemak yang sangat direkomendasikan bagi penderita diabetes. Selain susu, kamu juga bisa mengkonsumsi yogurt dan keju rendah lemak.

Demikian 5 rekomendasi makanan yang direkomendasikan bagi penderita diabetes.