Tingkatkan intensitas: Lakukan interval training atau angkat beban untuk membakar lebih banyak kalori.
3. Istirahat Cukup dan Kelola Stres:
Tidur 7-8 jam: Tidur yang cukup membantu membakar kalori dan mengontrol nafsu makan.
Kelola stres: Meditasi, yoga, atau dengarkan musik untuk meredakan stres yang memicu makan berlebihan.
Tips Tambahan:
Catat asupan makanan dan olahraga: Bantu kamu pantau kemajuan dan jaga semangat.
Cari partner: Ajak teman atau keluarga untuk diet bersama, lebih seru dan saling menyemangati!
Jangan tergoda diet ekstrem: Pilih cara yang sehat dan berkelanjutan untuk hasil jangka panjang.
Cintai diri sendiri: Fokuslah pada kesehatan dan kebahagiaan, bukan hanya angka di timbangan.
Ingat, kamu tidak sendirian!
Banyak komunitas online dan offline yang bisa bantu kamu dalam perjalanan ini. Percayalah pada diri sendiri, disiplin, dan nikmati prosesnya! Seiring waktu, kamu akan melihat perubahan positif pada tubuh dan semangat juangmu!
