Tak perlu berlebihan, 30 menit sehari cukup: Jalan kaki, bersepeda, atau berenang, pilih yang Anda sukai.
Mulai dari yang ringan: Tingkatkan intensitas dan durasi secara perlahan.
Ajak teman atau keluarga: Berolahraga bersama lebih menyenangkan dan memotivasi.
3. Istirahat yang Cukup:
Tidur 7-8 jam per malam: Tubuh yang cukup istirahat siap membakar kalori dan membangun otot.
Kelola stres: Lakukan yoga, meditasi, atau dengarkan musik untuk menenangkan pikiran.
4. Konsultasi dengan Ahli Gizi:
Dapatkan panduan diet yang sesuai: Ahli gizi membantu Anda mencapai tujuan dengan aman dan sehat.
Ingatlah:
Prosesnya bertahap, nikmati perjalanan: Jangan terburu-buru, nikmati prosesnya dan rasakan perubahan positifnya.
Buat komitmen: Catat tujuan Anda dan pantau kemajuannya.
