Mohon tunggu...
muhammad nurul
muhammad nurul Mohon Tunggu... Guru - Penulis Baru

Instruktur di Balai Latihan Kerja Pasaman Barat - Senang bermain dengan kata, semoga apa yang diketik bisa membawa manfaat untuk sesama. Insya Allah.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Mata Bermasalah di Usia Produktif? Budayakan Hal Ini!

23 Oktober 2023   06:00 Diperbarui: 23 Oktober 2023   06:06 58
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Bekerja 8 jam di depan layar monitor memang lebih besar beresiko terkena ganguang pada penglihatan. Tak jarang diusia muda sudah menggunakan kacamata dengan tingkat mines yang cukup tinggi. Namun Alhamdulillah sejauh ini penulis bekerja didepan layar monitor mata masih sehat dan tidak menggunakan alat bantu apapun.

Nah bagaimana penulis bisa tetap menjaga kesehatan mata meski bekerja seharian di depan layar monitor?

1. Jaga Jarak Pandang

Memang terkesang klise sekali. Tapi jangan diremehkan menjaga jarak padang mata terhadap layar monitor menjadi penting karena ini mampu melatih kekuatan fokus mata dan retina mata. Menhindari mata yang tegang dan lelah kerana pantulan lansung layar monitor, ditambah layar yang tidak dilengkapi dengan anti radiasi. Setidaknya jarak padang minimal satu lengang kita pada monitor.

2. Sering Mengalihkan Pandangan

Mengalihkan padangan sesekali minimal 15menit/sekali menjadikan mata beristirahat sejenak. Sembari mengedipkan mata untuk membasahi mata dengan kelopaknya. Menjadikan mata lebih segar dan mampu menjalakan tugasnya kembali. Mengistirahatkan mata ini memang betul digunakan untuk istirahat, bukan pindah dari layar monitor ke layar HP yaa. Istirahatkan dengan melihat pemandangan sekitar, kalaupun tidak ada lihatlah pepohonan yang hijau yang sekiranya mampu menyegarkan mata kemabali.

3. Rutin Konsumsi Serat 

Mengkonsumsi sayur mayur terutama yang mengandung vitamin A menjadi penunjang untuk menjaga mata selalu dalam keadaan prima. Wortel contohnya, banyak sekali variasi yang bisa dilakukan pada wortel agar tidak monoton mekannya. Bisa dijakian jus bahkan cemilan sehat dengan kreatifitas mengolahnya.

Itu lah beberapa cara yang bsia dilakukan untuk menjaga mata agar tetap prima diusia produktif. Semoga memberi manfaat.

Penulis : Muhammad Nurul - Pasaman Barat, 23 Oktober 2023

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun