Mohon tunggu...
muhammad nurul
muhammad nurul Mohon Tunggu... Guru - Penulis Baru

Instruktur di Balai Latihan Kerja Pasaman Barat - Senang bermain dengan kata, semoga apa yang diketik bisa membawa manfaat untuk sesama. Insya Allah.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Atur Makan Malam : Porsi dan Waktunya

13 September 2023   06:00 Diperbarui: 13 September 2023   06:08 186
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Atur Makan Malam : Porsi dan Waktunya - Pola hidup sehat perlu kita terapkan sejak dini dan semuda mungkin. Salah satu contoh mengatur pola makan dengan tidak makan terlalu malam dengan jumlah kalori yang sama dengan makan siang bagkan lebih.

Dr. Zaidul Akbar yang terkenal dengan istilah sehat ala Nabi juga berpesan bahwa jika ingin terhindar dari berbagai macam penyakit hindari makan terlalu malam. Malam adalah saatnya mengisitrahatkan enzim, hormon, sistem dan organ tubuh.

Pola hidup untuk tidak makan terlalu malam juga dicontohkan oleh Rasulullah SAW. Beliau tidak makan terlalu malam melainkan sebelum isya. "Rasullah membenci tidur sebelum shalat isya' dan mengobrol setelahnya." (HR Bukhari dan Muslim). dan hadist lain  "Makanlah pada malam hari, meskipun hanya sekadar seganggam roti kering, karena tak pernah makan malam membuat orang cepat tua" (HR Tirmizi).  Dari hadist ini kita dapat simpulkan bahwa Rasulullah tidak meninggalkan makan malam namun mengatur waktunya dan porsi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tentu dari porsi yang ada tidak sama dengan porsi makan siang, karena tubuh tidak banyak beraktivitas seperti di siang hari.

Lalu kapan waktu nya?

Dilihat dari kebiasaan Rasulullah yang tidak tidur sebelum isya dan anjuran makan malam meskipun segenggam roti. Berarti Rasulullah makan diantara magrib ke isya dengan jeda waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur sekitar 1 jam.

Nabi tidak menganjurkan tidak makan malam. Namun batasi porsi dan atur waktu untuk menyantap makan itu. Semoa kita selalu dalam lindungan Allah dalam sehat dan bahagia.

Penulis : Muhammad Nurul - Pasaman Barat, 13 September 2023

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun