Atur Makan Malam : Porsi dan Waktunya - Pola hidup sehat perlu kita terapkan sejak dini dan semuda mungkin. Salah satu contoh mengatur pola makan dengan tidak makan terlalu malam dengan jumlah kalori yang sama dengan makan siang bagkan lebih.
Dr. Zaidul Akbar yang terkenal dengan istilah sehat ala Nabi juga berpesan bahwa jika ingin terhindar dari berbagai macam penyakit hindari makan terlalu malam. Malam adalah saatnya mengisitrahatkan enzim, hormon, sistem dan organ tubuh.
Pola hidup untuk tidak makan terlalu malam juga dicontohkan oleh Rasulullah SAW. Beliau tidak makan terlalu malam melainkan sebelum isya. "Rasullah membenci tidur sebelum shalat isya' dan mengobrol setelahnya." (HR Bukhari dan Muslim). dan hadist lain  "Makanlah pada malam hari, meskipun hanya sekadar seganggam roti kering, karena tak pernah makan malam membuat orang cepat tua" (HR Tirmizi).  Dari hadist ini kita dapat simpulkan bahwa Rasulullah tidak meninggalkan makan malam namun mengatur waktunya dan porsi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tentu dari porsi yang ada tidak sama dengan porsi makan siang, karena tubuh tidak banyak beraktivitas seperti di siang hari.
Lalu kapan waktu nya?
Dilihat dari kebiasaan Rasulullah yang tidak tidur sebelum isya dan anjuran makan malam meskipun segenggam roti. Berarti Rasulullah makan diantara magrib ke isya dengan jeda waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur sekitar 1 jam.
Nabi tidak menganjurkan tidak makan malam. Namun batasi porsi dan atur waktu untuk menyantap makan itu. Semoa kita selalu dalam lindungan Allah dalam sehat dan bahagia.
Penulis : Muhammad Nurul - Pasaman Barat, 13 September 2023
