Mau Berat Badan Ideal? Lakukan 3 Hal Ini! - Masalah berat badan menjadi masalah yang selalu sulit mengatasinya. Terkadang hati ingin sekali menurunkannya, apa daya mulut yang tak mau berhenti mengunyah.
Berat badan yang tidak ideal membuat kepercayaan diri menurun, aktivitas fisik tergangu, mudah lelah dan penampilan menurun. Masalah berat badan ini tidak memandang jenis kelamin. Terkadang priapun sangat minder jika berat badannya melebihi berat badan ideal. Terlebih perempuan. Semua gender pasti ingin sekali berat badannya pada angka yang ideal dan enak dilihat.
Nah ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencapai berat badan yang ideal, salah satunya dengan berolahraga kardio secara rutin. Peneletian menyebutkan bahwa olahraga kardio jauh lebih besar membakar lemak di bandingkan dengan olahraga biasa. Nah apa saja olahraga yang membakar lemak lebih banyak?
1. Berlari
Olahraga ini memang sering dijadikan sebagai sarana untuk menurunkan berat badan secara cepat. Namun olahraga ini juga ada kejenuhan dalam menjalaninya. Terkadang berlari mengitari lapangan bola merasa jenuh. Nah mengatasi hal itu baiknya lengkapi dengan mendengarkan lagu favorit menggunakan headset. Sehingga lari dapat dinikmati.
2. Berenang
Bermain dengan air nampaknya tidak berkeringat. Eths jangan salah, dengan berenang semua otot akan bekerja dengan optimal. Bahkan jauh lebih besar kalori yang dibakar saat berenang dibandikan dengan berlari jika intensitasnya sama. Ini terbukti jika kita selesai berenang pasti semua sendi terasa letih dibanding dengan berlari.
3. Angkat Beban
Angkat beban bukan saja untuk mereka yang membentuk badan atletis. Akat beban juga bisa kita jadikan sebagai cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Olahraga ini adalah olahraga yang membakar lemak sampai kita tidur. Saat kita tidurpun otot akan terus bekerja karena latihan beban yang dilakukan sebelumnya membentuk masa otot. Dengan dilakukan secara rutin dan bobot yang selalu bertama, berat badan ideal bukan hal yang mustahil.
Atur pola dan porsi makan. Selain ketiga olahraga diatas, mengatur pola makan dan porsi makan juga takkalah penting. Apa fungsinya kalau rutin berolahraga namun pola dan porsi makan tidak dijaga sesuai kebutuhan badan. Lemak yang ada dalam tubuh tidak terbakar malah bertambah.
Itulah beberapa olahraga yang bisa kita jalani untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Menjaga berat badan dan pola makan juga merupakan sunah Nabi kita agar badan tetap bugar dan sehat. Semoga bermanfaat, aamiin.
Penulis : Muhammad Nurul - Pasaman Barat, 23 Agustus 2023
