Hindari makanan berminyak yang berpotensi penyumbat pembuluh darah dan pembuat kantuk di siang hari.
2. Penuhi kebutuhan cairan
Tubuh kita terdiri dari air, Â kebutuhannya air dalam tubuh itu harus sama baik itu puasa atau tidak. Â Untuk itu jumlah air saat berpuasa harus kita kompensasi saat berbuka.
Minumlah  8-12 gelas, minimal 8 gelas harus terpenuhi  agar fit berpuasa.  Metode yang baik adalah metode 2-4-2 dalam memenuhi asupan cairan.  Atur dengan baik, misalnya 2 gelas sahur,  4 gelas di sela-sela saat buka puasa.  Jadi  kebutuhan total 8 gelas air sudah terpenuhi.
Jangan minum kafein karena bersifat diuretic, kita mudah buang air kecil sehingga menghilangkan cairan dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi selama puasa.
3. Pola Makan saat berbuka
Makan langsung dalam jumlah banyak saat berbuka puasa akan menyebabkan  perut jadi "begah" atau sesak.  Cara makan yang baik adalah makan secukupnya dan secara bertahap, dimulai dengan konsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
4. Hindari makanan berminyak
Wah saat melihat menu goreng, pasti Anda  sudah ngiler dan menggoda untuk langsung disantap. Tetapi sebaiknya Anda hindari aneka makanan gorengan dengan minyak dalam jumlah banyak.
Makanan yang berminyak itu selain meningkatkan risiko kenaikan kolesterol dalam tubuh.
5. Mengurangi makanan dan minuman yang manis
Disarankan agar mengurangi minuman dan makanan manis dan produk olahan saat berbuka puasa.Â
Sering terjadi kesalahpahaman bahwa berbuka puasa dengan yang manis, berarti harus konsumsi banyak yang manis.
Memang benar makanan manis dikonsumsi saat berbuka untuk menormalkan gula darah. Tetapi tetap harus memperhatikan porsi makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Makanan manis yang berlebihan akan membuat kenaikan berat badan dan bagi mereka yang punya diabetes juga perlu memperhatikan berapa energi yang dibutuhkan untuk hilangnya energi yang keluar. Â Semua harus seimbang.
6. Olahraga
