Siapa ngga pengin awet muda baik fisik dan jiwanya? Usia boleh dibilang 50+ tapi fisiknya terlihat seperti 30-40an , sementara jiwanya masih suka bercanda dengan anak-anak muda.
Saya tidak bisa memberikan contoh diri saya sendiri karena ternyata saya type pemikir berat, bukan easy going for everything.
Fisik saya yang kecil dan pendek ini mungkin yang membuat sedikit terlihat lebih muda dari usia. Tapi begitu melihat muka dan tangan saya yang penuh kerut, langsung orang akan menyebut saya , "tante" atau "oma".
Saya tak pernah marah dengan sebutan itu karena hal itu sudah wajar, tak pernah mengelabuhi usia yang sudah menanjak.
Hanya ada satu orang yang pernah berkata kepada saya: "Jika kamu lebih relaks dan hilangkan keteganganmu serta tidak terlalu banyak pikiran , kamu pasti akan lebih kelihatan muda".
Wow, saya sudah resep itu sejak saya mendengar dari teman saya. Jadi teman-teman yang usia sudah menginjak 50+ , pengin agar penampilannya seperti Yuni Shara, tidak perlu meniru orang lain, yang penting kita harus menjaga keseimbangan antara fisik, jiwa dan pikiran .
Ngga gampang loh untuk menjaga keseimbangan fisik, jiwa dan pikiran. Hayo, siapa bilang itu gampang? Jika kita sudah menjadi orang tua pasti hal itu tidak mudah. Contohnya apabila ada hal-hal yang terjadi dengan putra-putri kita misalnya kena PHK, langsung pikiran dan jiwa kita akan sedih banget.Â
Apalagi jika ada yang punya cucu, di Indonesia, cucu merupakan permata hati yang terus diperhatikan oleh kakek dan nenek. Ada masalah dengan cucu, menjadi perhatian dari kakek dan cucu . Cucu yang seharusnya jadi tanggung jawab orangtua, dipindah kepada kita sebagai kakek , nenek.Â
Nach belum lagi jiwa yang saat ini kita rentan sakit mental karena kondisi Kesehatan dimana covid masih terus naik turun, juga ada perbagai isu tentang obat-obatan yang sangat membahayakan bagi kita yang mengonsumsi. Kekhwatiran dan kegalauan timbul. Banyak yang tidak bisa menerima hal itu dan memang ada yang mengalami sendiri.
Prinsipnya meskipun usia kita sudah bertambah terus, bahkan sudah memasuki kelompok 50+, ada resep awet muda yang ingin saya bagikan:
Inilah tips agar penampilan kita terlihat lebih muda dari usia:
1. Jalan kaki 15 menit sehari agar kita lebih muda
Jika Anda pernah melakukan Latihan aerobic, keuntungannya adalah Anda sudah terbiasa dengan pola Latihan jalan kaki. Jalan kaki merupakan aktivitas yang dapat menimbulkan semua aspek kesehatan sesuai dengan berbagai studi. Bahkan dikatakan dalam studi, berjalan kaki 15 menitkan mengurangi kematian sebesar 22%.
Menurut The American Heart Association, jalan kaki mengurangi risiko hipertensi, kolesterol tinggi dan diabetis.
Analisa dari jalan kaki yang berjalan lebih dari 11 tahun di beberapa negara ditemukan bahwa jalan akan mengurangi penyakit jantung sebesar 31% dan kematian sebesar 32%.
2. Minum suplemen
Kekurangan vitamin , mineral dan dehidrasi , makan "junk foods" merupakan gaya hidup modern saat ini. Hal ini akan membuat penampilan Anda cepat tua, lelah dan penuh dengan kerutan.
Ada 14 vitamin yang dapat memperbaiki Kesehatan kulit bahkan dapat membuat Anda lebih muda
1. Suplemen kecantikan-vitamin E
2. Suplemen kecantikan -- vitamin A
3. Suplemen kecantikan -- vitamin C
4. Suplemen kecantikan -- vitamin D
5. Suplemen kecantikan -- Vitamin Biotin
6. Suplemen kecantikan - Coenzyme Q10
7. Suplemen kecantikan -- Collagen Pesptides
8. Suplemen kecantikan -- Magnesium
9. Suplemen kecantikan -- Selenium
10. Suplemen kecantikan -- Zinc
3. Makan makanan antioxidant atau makanan suplemen agar penampilan lebih muda
Semua antioxidant dapat meningkatkan dan menambah ketahanan tubuh terhadap pathogen dan meningkatkan system kekebalan tubuh. Sebagai kesembuhan antioxidant dapat menghilangkan zat racun dan menghindari pengembangan penyakit yang berbahaya.
7 makanan antioxidant:Â Vitamin C, Vitamin E, Selenium, Zinc, Vitamin A, Ekstrak "Dandelion" dan kunyit
4. Hindari "junk food"
Makan banyak makanan yang sudah diproses (sosis, ayam nugget) akan menyebabkan kerusakan sell dan DNA karena meningkatnya sejumlah radikal bebas. Sel yang merusak ini disebut sebagai stres yang dikaitkan dengan penuaan dini.
5. Hindari pengunaan "skincare" yang mengandung parabens, silicones, dan bahan kimia
Ingin cantik dan kelihatan muda bukan dengan penampilan yang serba wah dalam make up. Kebanyakan krim yang dipakai dapat merusak bahkan meracuni kulit.
Pengin agar kerut hilang, lalu menggosokan anti kerut ke tempat yang dianggap banyak kerutan. Sekarang banyak krim yang kandungannya justru beracun dan tidak sehat sama sekali. Makanlah vitamin dan mineral yang cukup untuk kebutuhan kulit .
Racun dalam produk label:
Aluminium; acrylates, Ethyl Acrylate, Methyl methacrylate, sulfates, UV Filters (Nanoparticles, PABA dan turunannya, Benzophenone)
Parfum yang mengandung essential Oil
Bahan pengawet yang mengandung parabens, formaldehydes
6. Gunakan skincare yang alami agar Anda terlihat muda
Agar kita terlihat lebih muda, gunakan mineral, fatty acids, mineral setiap hari. Seperti halnya tubuh kita yang butuh asupan yang bermacam-macam dan alami, demikian juga dengan kulit kita.
