Istilah yang paling tepat untuk tetap sehat saat pandemi adalah  Iman dan imun. Iman bertumbuh dalam sipiritual, imun berkaitan dengan gaya hidup .
Tantangan terberat saat kerja  dari rumah (work from home), atau beraktivitas dari rumah terus tanpa bisa ke luar rumah saat PPKM Darurat atau PPKM Level 4 , adalah berat badan .
Bahkan ada sindiran atau plesetan yang menyatakan bahwa PPKM , sama dengan Perubahan Berat Kilo Makanan di badan.
Kenapa kita gampang sekali kalah terhadap tantangan untuk tetap sehat dengan berat badan yang tetap?
Alasannya sangat klasik, kita bekerja di rumah, Â berapa lama berkonsentrasi, tentunya hanya bertahan sekitar 1- 1 l/2 jam saja. Â Lalu, kita terpaksa berhenti dulu, saat beristirahat sebentar, ke luar mencium bau harum dari dapur, langsung mencari sumbernya dan ambil dech makanan, meskipun belum jam makan.Â
Bukan ke luar ruangan, tapi  bagi yang tergoda, malas ke dapur, segudang makanan kecil atau camilan disiapkan di sisi meja.  Dengan mudahnya, tangan kanan mengerjakan pekerjaan, tangan kiri mengambil makanan, lalu mengunyah tanpa terasa camilan habis setoples.
Berat Badan:
Tiba-tiba ketika  sebulan berada di rumah, tak terasa badan kita bertambah berat, baju sudah tidak muat lagi.  Kita tidak boleh menyembunyikan diri dari kenyataan.  Kita perlu mengetahui dengan jelas apakah berat badanku naik . Jika naik berapa kg?  Masih idealkah berat badanku
Untuk mengukur  Indeks Massa Tubuh (MT)  berat badan saat ini, kita dapat menghitungnya dengan sangat mudah.
 ketahuilah berapa berat badan (kg), tinggi badan (cm)
