Hidup Enak, Berolahraga bersama Soyjoy Crispy

Gaya hidup untuk hidup sehat yang sering kita dengar adalah, makanan sehat, berolahraga, hidup yang bahagia menjauhi dari stres, cukup istirahat.  Semuanya saling berkaitan erat untuk ciptakan hidup sehat.

Resep gaya hidup sehat dengan berolahraga itu kelihatannya gampang-gampang sulit.  Mudah benar dijalankan, tapi seringkali terjebak sulitnya godaan untuk mendapatkan makanan sehat.   Setelah pensiun , saya telah menerapkan untuk berolahraga Senam Tera tiap pagi.

Pagi-pagi harus bangun mempersiapkan diri dan ngga sempat untuk sarapan karena senamnya sudah mulai pukul 6.00. Kadang-kadang cukup minum air putih ,tidak sempat untuk sarapan bahkan minum teh pun tidak.  Langsung berangkat, berjalan kaki karena lapangan cukup dekat 50 meter dari rumah. Senam tera yang kami lakukan biasanya dipraktekan dalam satu paket, pemanasan, pelatihan otot-otot, dan terakhir dengan pendinginan /pernafasan.  

Selesai olahraga senam, beberapa di antara kami ada yang berjalan kaki menuju ke sebuah pasar modern yang kami lewati.  Di sana bukan sekedar belanja, tapi  ada juga yang mampir untuk  makan. Makannya apakah sehat?  Sayangnya makanan yang tersedia bukan makanan sehat  karena bersantan seperti  opor padang, nasi uduk dan soto mie mengandung karbohidrat tinggi, lemak dan gula darah bisa naik.  Bukannya sehat setelah berolahraga tapi kok jadi cari penyakit.

Tapi ajakan teman-teman seringkali menggoda untuk ikut jajan. Apalagi ditambah perut lapar karena belum sempat makan, dari pada makan di rumah, lebih baik jajan. Sambil berpikir keras untuk memilih jajan atau tidak,  pergumulan batin antara ingin sehat atau ingin makan yang enak di mulut tapi tidak sehat.  Akhirnya, saya memutuskan tidak ikut jajan tapi mampir dulu ke super market beli cemilan.  Loh kok cemilan?  Bukankah cemilan juga sama saja, menambah gula darah naik dan nafsu makan berkurang gara-gara sudah nyemil.   

Jangan berprasangka buruk dulu.  Cemilan yang saya beli ini bernama "SOYJOY Crispy, kedelai, merupakan snack sehat yang tak ganggu kesehatan .

Berkenalan dengan SOYJOY Crispy yang saya sebut dengan snack sehat bukan sekedar pengganjel perut atau pengganti sarapan.  SOYJOY  benar-benar bergizi karena terbuat dari kedelai  yang kaya serat , hadir dalam  butiran Soypuff yang renyah dengan rasa vanila yang enak.  Sebagaimana kita ketahui bahwa  kedelai itu sumber karbohidrat kompleks yang tinggi serat dan protein.   Rasanya renyah,  apalagi varian terbaru yang diperkenalkan SOYJOY Crispy varian Vanilla.SOYJOY Crispy dicerna secara perlahan sehingga membuat kenyang lebih lama dan membuat nafsu makan lebih terkendali.

Soyjoy Crispy yang memiliki tinggi serat dan protein ini mudah dicerna oleh tubuh.  Saya suka membawanya kemana-mana karena bentuknya yang  ringan dan kecil, mudah bagi saya untuk memasukkannya  ke dalam tas.  Sambil berjalan mengunyah dan ternyata SOYJOY Crispy itu  membuat perut saya kenyang.

Bentuk kecil tapi mampu membuat kenyang karena SOYJOY Crispy memberikan pasokan energi lebih stabil selama latihan senam tera.   Otot-otot yang sudah kendor karena usia ini bertambah kuat karena selain latihan olahraga senam Tera, tetapi juga adanya asupan nutrisi SOYJOY Crispy yang mampu membentuk otot.

Saya teringat sekali  sebuah pesan dari  seorang ahli nutrisi, Stela Septiani , S.Gz, selaku nutrition dan health consultant .   Untuk menentukan sehat tidaknya berat badan kita terutama setelah berolahraga, dapat menggunakan Angka Index Massa Tubuh atau Body Mass Index disngkat BMI.    Untuk mengetahui atau mengukur BMI ,   rumusnya  Berat Badan (dalam KG)  / Tinggi badan (M2) .  Contohnya  Berat badan saya 45 kg  /  tinggi badan 1.57 m2 hasilnya 18.50  .  Termasuk sebagai kategori sehat karena batas normalnya sampai 20. Jika melebihi maka disebut obesitas atau tidak sehat, sebaliknya jika kurang disebut dengan kurang asupan atau tidak sehat.

Bersama SOYJOY dengan tagline #CaraEnakHidupSehat, saya bisa berolahraga  tanpa harus khawatir  cemilan yang saya makan itu tidak sehat  mengandung karbohidrat tinggi.  Saat saya makan dua kali SOYJOY Crispy sehari pun tidak akan menambah karbohidrat karena  saya telah perbanyak makan serat , kurangi konsumi karbohidrat.  Karbohidrat tinggi seperti nasi putih, mie, kentang goreng, berbagai macam gorengan.

Bahayanya jika makan karbo tinggi yang dirubah jadi gula, jika gula darah dalam tubuh tinggi, dan di simpan terus dalam lemak, akan meninggkatkan risiko jadi diabetes.

Memastikan bergerak minimal 150m per minggu dan perbaikan pola makan, kurangi karbo, serta manajemen snacking, hasil BMI menuju ke parameter sehat. 

Kaitannya dengan manajemen snacking sering dijumpai  snacking jadi penyebab terbesar dari kenaikan berat badan. Kunci suksesnya adalah dengan menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan tentunya butuh snacking yang punya IG rendah    Ada angka 3 angka klasifikasi GI .  Angka GI adalah angka  yang menunjukkan berapa cepat makanan dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh  . Ketiga itu adalah High GI , medium dan low .  Untuk yang low ,  ketiganya hanya terdapat dalam kacang-kacang atau kedelai.

Nach, perkenalan kita kepada snacking yang sehat yang memilki low  atau rendah GI (glikemik indeks) adalah SOYJO  angkanya menunjukkan 19 artinya rendah  dibandingkan dengan biskuit gandum (62) dan wafer (68).

Ngga cuma rendahnya GI, tapi masih ada manfaat lainnya dari snacking SOYJOY

• SOYJOY terbuat dari kedelai yang kaya serat dan protein, dicerna oleh tubuh perlahan dan membuat kenyang lebih lama.
• Kedelai sumber karbohidrat kompleks tinggi serat dan protein.
• Rendah GI (seperti yang dijelaskan di atas)
• Memberikan pasokan energi lebih stabil setelah latihan olahraga
• Cocok sebagai asupan nutrisi pembentukan otot

Cara makannya dua jam sebelum makan siang atau makan malam. Diatur jarak waktunya karena makanan ini sangat mengenyangkan, jadi ngga perlu banyak cemilan lainnya.  Dicerna perlahan-lahan sambil menikmati crispynya dengan rasa varian baru, Vanila.  Varian sebelumnya  Almond Chocolate, Raisin Almond, Banana, Strawberry dan Hawthorn Berry

Bagi yang senang dengan cemilan dan pengin hidup sehat , ayo sekarang harus waktunya untuk aktif bergerak, hindari stres, cukup istirahat, hindari rokok dan snacking SOYJOY cukup 2 dalam sehari karena  dengan SOYJOY ,gula darah terjaga dan nafsu makan terkendali.