Katarsis Positif ketika Terjadi Perundungan

Dimana-mana perundungan pasti berkorelasi dengan dampak negatif. Perundungan atau bullying membuat pelaku menjadi lebih digdaya, sedangkan korban semakin merana. Apakah perundungan hanya menyisakan sebuah sisi kelam?

Perundungan terjadi ketika korban tidak mau melawan. Korban merasa dirinya sendiri tidak berharga. Yang ada saat selesai dirundung hanya menimbulkan efek emosional dalam dirinya. Wajar saja ketika seseorang sakit hati akan emosi. Marah, sedih, cemas, tidak percaya diri yang parahnya akan menjadi minder.

Perundungan wajib kita cegah dengan membuat pelaku jera. Lebih baik lawan walaupun beresiko daripada sakit hati dan berefek negatif pada psikis. Melawan harus memberikan efek jera bagi pelaku agar tidak mengulangi kembali. 

Banyak cara diantaranya dengan melaporkan pada atasan dan meminta pertimbangan teman sebaya yang mungkin mengalami hal yang sama. Waspadai juga efek yoyo, saat dilaporkan malah menjadi.

Mencari penengah harusnya orang yang netral dan nantinya malah mendamaikan. Walaupun perundung harus diberi sanksi, tapi sebagai korban juga bisa mengikhlaskan. Namun, perlu diwaspadai ada dasar hukum atau hitam di atas putih agar tidak terulang kembali.

Jika kita sudah mempunyai cara mengatasi perundungan. Harusnya kita juga memiliki pelampiasan pada emosi yang ditimbulkan dari perlakuan perundungan. Sebuah pelepasan akan memberikan penyembuhan untuk diri sendiri. Berikut beberapa cara katarsis (pelepasan) secara positif yang bisa kita lakukan. Tak perlu mahal, asal kita paham katarsis sesuai dengan  kebutuhan diri sendiri.

Sediakan waktu untuk 'Self Love'. Mencintai diri sendiri dimulai dengan bersyukur dan menerima takdir yang Tuhan berikan kepada kita. Bisa jadi perundungan terjadi agar kita lebih kuat dan dewasa dalam menghadapi sebuah permasalahan. 

Usahakan self love ini juga melakukan hal-hal yang kita sukai. Misalnya dengan menyanyi, travelling atau bahkan masak. Cari waktu untuk mencintai diri sendiri juga sama pentingnya dengan kebutuhan pokok makan dan minum.

Menyembuhkan dengan menulis. Dengan menuliskan semua uneg-uneg diyakini menjadi katarsis yang menghasilkan. Bagaimana tidak? Menulis juga menjadi jawaban ketika seseorang korban akhirnya menyadari bahwa tidak ada yang sia-sia. 

Ketika pengalaman buruk perundungan bisa dijadikan pengalaman berbagi dengan orang lain melalui tulisan, maka saat itu pula korban perundungan merasa dirinya berarti kembali.

Mencari sosmed yang mengajak berpikir positif. Dengan membaca sosmed positif, akan berdampak positif pula. Selain akan menumbuhkan value yang baik, sosmed positif juga menjauhkan dari berpikir negatif. Sebagaimana sebuah teori dari psikologi positif dari Dr Annabelle Chow berpendapat "Keyakinan terhadap sesuatu memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa dan berperilaku."

Mencari Komunitas sesuai hobi. Menyibukkan diri dengan hal positif juga akan mempercepat diri sendiri melupakan hal yang menyakitkan. Namanya juga hobi, kesibukan akan jadi rutinitas yang memberikan penerimaan pada diri sendiri. Merasa dirinya berharga, bermanfaat dan bermakna akan menumbuhkan jati diri kembali. Lebih-lebih kalau hobinya malah jadi ladang cuan.

Silaturahmi dengan sanak saudara. Berkomunikasi dan bertukar pikiran berdampak pada pemahaman baru. Jika berbicara akan memberi efek pelepasan maka ngobrol ringan mempunyai  hasil yang luar biasa. Ngobrolin masa lalu, cerita hal lucu, bahkan akhirnya jadi rutinitas bertemu dengan keluarga akan berpengaruh aktif. 

Seseorang akan punya cara melepaskan emosi dengan hal-hal sederhana, walau hanya dengan sama-sama berbicara hal yang biasa. Mungkin kopi sebagai penyempurnanya.

Perundungan bisa terjadi dimanapun. Ketika terjadi maka segera selesaikan. Setelah berdampak pada diri, mulailah mencari katarsis terbaik untuk diri sendiri.