Latihan yoga membantu menggerakkan sendi-sendi dan bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, yang penting untuk pengiriman oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh.Â
Penelitian menunjukkan bahwa latihan yoga yang berfokus pada pemeliharaan rentang gerak (ROM) dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mencegah komplikasi seperti ulkus dekubitus pada pasien yang tidak dapat bergerak secara mandiri.
Mengurangi Risiko Cedera
Saat seseorang berlatih yoga secara teratur, ia menggerakkan sendi-sendi secara teratur. Dengan demikian, ia membantu badan dalam upaya menjaga kesehatan sendi dan mengurangi risiko cedera.Â
Studi ilmiah menunjukkan bahwa latihan yang melibatkan gerakan sendi dapat memperkuat ligamen dan tendon, serta meningkatkan stabilitas sendi-sendi utama di badan.
Memelihara Kesehatan Mental
Apa yang terjadi pada badan fisik juga berpengaruh besar pada kesehatan mental kita. Aktivitas fisik yang melibatkan gerakan sendi juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental.Â
Dari temuan studi ilmiah, diketahui bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur.
Maka dari itulah, gerakkan sendi-sendi di badan kita setiap hari agar badan bisa tetap sehat meski usia makin menanjak.
Anda bisa gerakkan sendi-sendi badan sesuai dengan gerakan yang saya contohkan di video YouTube di atas. Selamat mencoba. (*/)
