Bisakah 10.000 Langkah Sehari Turunkan Berat Badan?

Namun, bagi mereka yang sebenarnya masih sehat dan bisa melakukan banyak olahraga yang lebih tinggi intensitasnya, jalan kaki belumlah cukup sebagai satu-satunya olahraga. Begitu kita sudah terbiasa berjalan kaki di target harian itu, hendaknya kita tingkatkan lagi menjadi jogging (lari kecil), dan lari. 

Akan jauh lebih baik lagi jika ini dikombinasikan dengan latihan kekuatan (resistance training) agar otot-otot terlatih kuat untuk mencegah pengecilan otot (atrofi). Dan juga akan lebih baik jika diakhiri dengan latihan fleksibilitas untuk memanjangkan dan merilekskan otot kembali setelah berolahraga. Jika semua ini digabungkan, berat badan ideal bukan lagi impian. (*/ @akhliswrites)