Begitu juga dengan resolusi berolahraga lebih rutin. Saat Anda kurang tidur dan pola tidur kacau balau (tidur lewat tengah malam dan bangun saat matahari sudah tinggi), badan akan terasa lebih lemas dan tak berenergi. Dan karena raga dan pikiran saling berkaitan, hal itu juga akan membuat Anda malam berolahraga. "Makin Anda kurang tidur, makin pendek waktu olahraga Anda di hari berikutnya," ujar Goldstein. Cukup beralasan, karena siapa yang mau olahraga dengan tubuh yang lemas dan mata mengantuk?
Lalu bagaimana bisa kita tidur dengan lebih baik?
Pertama, tetapkan jadwal tidur malam dengan durasi 7-8 jam. Disiplinlah dengan jadwal itu bahkan di akhir pekan atau musim liburan. Sebelum tidur, buatlah kondisi kamar tidur menjadi segelap mungkin. Itu karena hormon melatonin bisa membantu mengendalikan siklus tidur dan bangun kita. Yang tak kalah pentingnya ialah jauhkan gawai atau apapun yang berlayar. Ini termasuk ponsel, tablet, bahkan televisi (itulah kenapa tidak disarankan memasang televisi di dalam kamar tidur). Jika memang menggunakan ponsel sebagai alarm, tempatkan ponsel di titik yang agak jauh dari tempat tidur.
Jadi, apapun resolusi tahun baru Anda, mulailah dengan memperbaiki kualitas tidur. (*/)
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
