6 Tips Mengatasi Kesedihan Berkepanjangan

Kesedihan adalah hal yang biasa yang akan dialami oleh setiap makhluk hidup. Kesedihan adalah suatu emosi yang tidak baik, perasaan kehilangan, kegalauan dan perasaan ketidakberuntungan serta perasaan yang sakit secara mental ataupun fisik. Kesedihan akan mempengaruhi perilaku seseorang dalam berinteraksi dengan individu lain. 

Kesedihan merupakan hal yang akan di rasakan oleh setiap individu jadi kesedihan adalah hal yang wajar dan jelas akan terjadi dalam kehidupan kita. Penyebab dari kesedihan sendiri akan beragam dan tidak akan sama dengan individu lain. 

Umumnya perasaan kesedihan ini terjadi karena telah kehilangan sesuatu yang berharga dalam hidupnya, kehilangan minat hidup, mimpi yang tak tercapai, di tinggal pasangan atau teman dan hal hal yang lain. Yang berbahaya dari kesedihan adalah ketika kesedihan tersebut menjadi kesedihan yang berkepanjangan. 

Kesedihan berkepanjangan akan menganggu aktivitas keseharian seperti kehilangan fokus dalam melakukan pekerjaan, jam tidur yang terganggu, Perubahan fisik baik perubahan menjadi lebih kurus ataupun lebih besar, adanya perasaan enggan untuk hidup sehingga memunculkan perilaku self harm. Perilaku Self Harm.

1.Lakukan kegiatan yang disuka 

Siapa yang disini tidak memiliki kegiatan yang disuka? Pasti teman teman sekalian punya kegiatan yang disuka. Melakukan kegiatan yang disuka akan menumbuhkan perasaan senang. Karena dengan melakukan kegiatan yang disuka akan memudarkan perasaan sedih itu untuk beberapa saat ataupun untuk selamanya.

Saat melakukan kegiatan disuka ini pula penderita bisa mencari alasan untuk bahagia seperti mengembangkan apa yang ia suka dampak positif lainnya adalah jika hal yang di suka tersebut akan membawa pada jalan ataupun tujuan hidup baru bagi penderita. Sehingga penderita terdorong untuk tetap menjalani hidup untuk menjadi sukses dengan bidang hal yang sesuai dengan kegiatan yang disuka.

2. Menonton Film

Siapa disini yang tidak kenal dengan film? menurut Effendy Film adalah media komunikasi yang bersifat audio visual untuk menyampaikan suatu pesan kepada sekelompok orang yang berkumpul di suatu tempat tertentu. Setiap film memiliki pesan yang ingin di sampaikan baik itu pesan Pendidikan, Hiburan,Informasi dan lain lain.

Pasti kalian semua tahu film sendiri memiliki genre yang beragam. Sebaiknya saat kita sedih, kita menonton film yang memberi semangat untuk hidup ataupun film dengan genre komedi karena selain dapat mengalihkan kesedihan kita dapat merasa terhibur dengan lelucon lelucon yang membuat kita tertawa.

Dan hindari menonton film yang bergenre sedih. Jika film yang ditonton adalah film dengan genre sedih tentu hal ini akan membuat penderita semakin terlarut dalam kesedihan bahkan bisa saja memanipulasi penderita untuk merasakan kesedihan yang ditayangkan padahal sebelum melihat film tersebut kesedihan yang ditayangkan film tersebut tidak di derita.

3. Luangkan waktu untuk orang tua/sahabat

Sebagai mahkluk sosial yang memerlukan orang lain untuk melakukan pemenuhan hidup maka lingkungan hidup merupakan hal yang penting dimiliki oleh setiap manusia. 

Karena lingkungan hidup akan mempengaruhi seseorang dalam membentuk diri dan sebagai tempat kita meminta saran dan nasihat. Jika kita meluangkan waktu untuk sekedar mengobrol, bercengkrama, atau pergi kesuatu tempat bersama orang terkasih akan membuat kita lupa dengan kesedihan kita.

Manfaatkan waktu tersebut dengan bercerita masalah kita dengan demikian orang terkasih kita dapat membantu dalam memberi nasihat, mendengar keluh kesah, bahkan dapat meberikan pelukan agar kita merasa tenang dan aman. 

Mengapa harus dengan pelukan? menurut para ilmuan di saat kita melakukan pelukan akan hadir hormon oksitosin. Hormon tersebut memiliki fungsi sebagai peningkat kebahagian dan mengurangi stres.

4. Meluangkan waktu untuk berbicara pada diri sendiri

Hal yang kerap tidak diperhatikan oleh penderita adalah tidak mengerti apa yang dimau ataupun apa yang sedang ia coba raih. 

Padahal dalam menjalankan kehidupan di perlukan alasan untuk apa kita hidup dan alasan kita untuk tetap semangat dalam menjalani hidup agar saat menjalani segala aktivitas akan terasa menyenangkan dan ringan. Maka dengan cara berbicara dengan diri sendiri atau self talk akan membuat seseorang lebih mengerti diri sendiri.

Teman teman tahu self talk? Self talk adalah suatu aktivitas berdialog dengan diri sendiri dalam self talk akan hadir yang di sebut dengan alam bawah sadar sehingga kita dapat mensugesti diri sendiri. Contoh dari self talk misalnya berbicara pada diri sendiri meski acap kali mendapat presefektif sebagai indikasi kelainan jiwa. 

Di sisi lain berbicara dengan diri sendiri ada manfaat lainnya seperti menghilangkan stres, melatih kemandirian, menghilangkan rasa kesepian dan membuat kita lebih mencintai diri sendiri.

5. Mendekatkan diri kepada Tuhan

Hal yang kerap tidak diperhatikan oleh penderita adalah tidak mengerti apa yang dimau ataupun apa yang sedang ia coba raih. 

Padahal dalam menjalankan kehidupan di perlukan alasan untuk apa kita hidup dan alasan kita untuk tetap semangat dalam menjalani hidup agar saat menjalani segala aktivitas akan terasa menyenangkan dan ringan. Maka dengan cara berbicara dengan diri sendiri atau self talk akan membuat seseorang lebih mengerti diri sendiri.

Teman teman tahu self talk? Self talk adalah suatu aktivitas berdialog dengan diri sendiri dalam self talk akan hadir yang di sebut dengan alam bawah sadar sehingga kita dapat mensugesti diri sendiri. Contoh dari self talk misalnya berbicara pada diri sendiri meski acap kali mendapat presefektif sebagai indikasi kelainan jiwa. 

Di sisi lain berbicara dengan diri sendiri ada manfaat lainnya seperti menghilangkan stres, melatih kemandirian, menghilangkan rasa kesepian dan membuat kita lebih mencintai diri sendiri.

6. Datang ke Psikiater

Jika dirasa kesedihan tersebut tidak dapat hilang dengan tips tips diatas sudah sewajibnya untuk datang ke psikater karena tentunya psikiater akan lebih tahu dan lebih dapat memberi pengobatan yang lebih baik. Datang ke dokter psikater bukanlah hal yang memalukan dan bukan hal yang di anggap aib lagi. 

Karena kita sebagai manusia merupakan mahkluk yang memiliki keterbatasan dan perlu memerlukan bantuan orang lain untuk membantu menyelesaikan segala masalah kita. Yang utama adalah rutin dalam mengunjungi sesi konseling yang telah di atur dengan dokter psikater.

Semoga dengan informasi diatas kita dapat lebih meningkatkan rasa waspada dan dapat mengatasi kesedihan yang berkepanjangan. Agar saat dalam menjalani aktivitas sehari hari kita dapat fokus dan tetap berkembang sebagai manusia yang sukses dan berguna. Dan tidak lupa dalam memanusiakan manusia sebagaimana manusia diperlakukan.

Selamat meluangkan waktu untuk diri sendiri. Semoga segala kesedihanmu segera berlalu dan terlewati dengan baik sehingga di dalam kehidupan hanya akan ada kebahagian yang hadir dalam kehidupan mu.