Waspada Toxic Positivity: Sindrom Kepribadian hingga Gaslighting!

Istilah yang mengandung kontradiksi, antara sebuah lontaran positif bertolakan dengan emosi negatif, sehingga menjadi 'racun' bagi seseorang yang menerimanya. Yap, sebutannya adalah toxic positivity.

Sebenarnya toxic positivity itu apa?

Dikutip dari Very Well Mind, toxic positivity adalah keyakinan bahwa sesulit apapun suatu situasi, seseorang harus menjaga sikap positif. Meskipun ada manfaat untuk bersikap optimis dan mengadopsi pola pikir positif, toxic positivity menolak semua emosi yang sulit dan mendukung sikap positif yang ceria. Memang, tidak semua orang membutuhkan nasihat positif untuk memperbaiki dirinya ketika dihadapkan sebuah masalah, namun hal ini sering kali keliru.

Seseorang yang terjebak dalam toxic positivity selalu berusaha menghindari emosi negatif, seperti sedih, marah, atau kecewa atas apa yang terjadi. Nyatanya, penting juga untuk merasakan dan mengekspresikan emosi negatif. 

Penolakan emosi negatif yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental lho, seperti stres berat, kecemasan atau kesedihan yang terus-menerus, gangguan tidur, penyalahgunaan zat terlarang, depresi, PTSD, dan masih banyak lagi.

Contoh Toxic Positivity

Toxic positivity umumnya muncul melalui bahasa, berupa lisan maupun tulisan. Orang dengan pemikiran seperti itu sering memberikan nasihat yang terkesan positif, tetapi sebenarnya merasakan emosi negatif. 

Beberapa contoh yang mungkin kamu temukan dalam kehidupanmu sendiri antara lain :

• Saat hal buruk terjadi, orang mungkin mengatakan “ Tetap positif ” atau “ Lihat sisi baiknya ”. Meski sering dimaksudkan untuk berbelas kasih, itu bisa menekan emosi yang sebenarnya mereka rasakan. 
• Setelah mengalami kehilangan, orang mungkin mengatakan “ Segala sesuatu terjadi karena suatu alasan ”. Meskipun mereka percaya mereka menghibur, namun hal ini terkesan menghindari atau membiarkan masalah.
• Setelah mengungkapkan kekecewaan atau kesedihan, seseorang mungkin menanggapi bahwa “ Kebahagiaan itu pilihan ”. Ini menunjukkan bahwa ketika seseorang mengalami emosi negatif, itu adalah kesalahannya sendiri karena tidak memilih untuk bahagia. 
• Berusaha memberikan semangat kepada orang lain namun dengan penyataan yang seolah meremehkan, misalnya mengucapkan kalimat “ Jangan menyerah, begitu saja kok tidak bisa ”
• Mengucapkan kalimat yang membandingkan diri dengan orang lain, misalnya, “ Kamu lebih beruntung, di luar sana banyak orang yang lebih sengsara dari kamu ”
• Menyalahkan orang yang tertimpa masalah, misalnya “ Coba, deh, lihat sisi positifnya. Lagi pula, ini salahmu juga, kan? ”

Bahaya Tersembunyi dari Toxic Positivity

Ucapan toxic positivity ini bisa menjadi senjata makan tuan dan semakin membebani orang. Jika terus dibiarkan, toxic positivity dapat berbahaya. Berikut bahaya toxic positivity yang perlu diwaspadai :

• Menyebabkan sindrom kepribadian

  Toxic positivity juga dapat menyebabkan sindrom kepribadian yang dikenal sebagai efek Dunning-Kruger. Sindrom ini membuat seseorang salah menilai dirinya sendiri. Toxic positivity membuat seseorang merasa memiliki kemampuan tinggi dan ekspektasi yang melambung. Akibatnya, dia tidak bisa mengidentifikasi dirinya sendiri.

Ilustrasi/Sindrom Kepribadian/PEXELS

• Menuntun pada perasaan malu

  Ini memberi tahu orang-orang bahwa perasaan yang mereka rasakan tidak dapat diterima. Ketika seseorang terluka, mereka perlu tahu bahwa perasaan mereka valid atau sah dan mereka dapat menemukan bantuan serta cinta dari teman dan keluarga mereka.

• Menyebabkan rasa bersalah

  Jika kamu tidak menemukan cara untuk merasa positif, bahkan dalam menghadapi tragedi, maka kamu dianggap melakukan sesuatu yang salah.

• Menghindari emosi manusia yang autentik
  Toxic positivity berfungsi sebagai mekanisme penghindaran. Ketika orang terlibat dalam jenis perilaku ini, mungkin mereka menghindari situasi emosional yang membuat mereka merasa tidak nyaman. Saat kita merasakan emosi yang sulit, kita kemudian mengabaikan dan menyangkalnya.

• Mencegah pertumbuhan
  Toxic positivity membuat kita menghindari perasaan yang mungkin menyakitkan. Itu membuat kita menolak untuk menghadapi perasaan atau pikiran menantang yang pada akhirnya dapat mengarah pada pertumbuhan dan pemahaman yang lebih dalam.

• Tidak bisa berpikir kritis

  Toxic positivity dapat membuat seseorang tidak berpikir jernih dan kritis. Ini justru membuat seseorang berusaha keras berpikir positif namun tidak menyalurkan emosi dan tidak bisa mengendalikan diri.

• Timbulnya gaslighting

  Memberi sugesti positif dengan motif tersembunyi, bahkan mencuci otak seseorang, disebut gaslighting. Tindakan ini menggambarkan hubungan yang kompleks karena mudah bagi seseorang untuk mendistorsi fakta yang menggusur seseorang dengan memberikan saran positif yang membangun. Fatalnya, jika tindakan ini terdapat dalam hubungan asmara bisa berujung pada kekerasan fisik dalam hubungan tersebut.

Ilustrasi/Gaslighting/PEXELS

Sampai sini sudah paham kan betapa bahayanya toxic positivity. Berpikir positif penting untuk kesehatan mental kita. Namun, ketika kita sampai pada titik itu, tindakan itu akan merugikan diri sendiri hingga muncul sindrom kepribadian.