Sesak Nafas karena Covid? Coba Lakukan Ini!

Kesadaran akan apa yang harus kita lakukan saat isolasi mandiri dan mengalami sesak nafas, adalah hal yang penting, supaya kasus yang ringan masih dapat diatasi di rumah, tanpa harus menambah beban RS, dan tentunya kita sendiri tidak ingin jauh dari keluarga dan terisolasi sendirian di RS bukan?

Nah berikut adalah beberapa hal yang bisa kita lakukan sebelum memutuskan untuk ke RS :

Lakukan PRONING, posisi badan tertentu yang membuat jalur nafas kita lebih lancar dan menaikkan saturasi (kadar) oksigen kita.

Proning adalah metode yang sudah diakui secara secara kedokteran, bukan metode abal-abal seperti minum minyak kayu putih dsb, hehe. Berikut caranya : 

1. Berbaring telungkup dengan bersandar di 3 bantal selama 30 menit (atau sekuatnya), perhatikan posisi bantal di gambar di bawah ini, 

• posisi bantal-1 di bawah tulang leher
• posisi bantal-2 di bawah perut (bukan pas di perut, tapi bagian bawahnya, sehingga masih ada ruang pas dibawah perut untuk tangan masuk)
• posisi bantal-3 di bawah kaki.

2. Berbaring menyamping/hadap kanan dengan menggunakan 3 bantal selama 30 menit, perhatikan posisi bantal di gambar di bawah ini, 

• posisi bantal-1 di kepala seperti biasa
• posisi bantal-2 di bawah pinggang
• posisi bantal-3 di antara kaki

PRONING - Posisi-2

3. Setengah duduk menggunakan sandaran 3 bantal bertumpuk seperti di gambar bawah ini selama 30 menit

PRONING - Posisi-3

4. Lakukan 3 posisi diatas secara bergantian terus menerus, usahakan kita tetap merasa nyaman (tidak dipaksakan)

5. Buka jendela kamar kita, pastikan ventilasi/aliran udara masuk dengan bebas sehingga kita dapat bernafas udara segar sebanyak mungkin

6. Tenangkan diri, karena apabila panik, maka secara otomatis kita akan menarik nafas lebih cepat dan berat = semakin sesak nafas, dengar musik2 yang menenangkan, zikir/berdoa, membaca buku untuk mengalihkan fokus kita dari rasa cemas karena sesak, dll

Metode diatas dapat dicoba bila Anda mengalami sesak nafas ringan, apabila Anda mengalami sesak nafas berat, saturasi oksigen turun dibawah 90%, ataupun tidak mengalami perbaikan setelah melakukan PRONING, maka tentu sebaiknya segera ke RS.

Untuk panduan yang lebih jelas, silakan cari kata PRONING di Youtube. 

Selamat mencoba dan semoga membantu, silakan bagikan ke saudara ataupun teman Anda yang mungkin membutuhkan juga :)

WongCilik.id

#EzySunday series