Bagaimana Menerapkan Hara Hachi Bu?
Masih menukil dari laman yang sama, berikut tips buat kamu yang ingin menerapkan konsep Hara Hachi Bu untuk menjaga pola makan, gaya hidup sehat, dan menjadi rahasia panjang umur:
1. Menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil untuk menciptakan ilusi visual bahwa porsi makanan yang lebih kecil sudah mencukupi, mendukung praktik Hara Hachi Bu.
2. Mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh agar tubuh dapat mengenali rasa kenyang dengan lebih baik, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan.
3. Berhenti sejenak di antara suapan untuk menilai tingkat kekenyangan dan memastikan kamu tetap mengikuti prinsip Hara Hachi Bu.
4. Buat keputusan yang sadar untuk berhenti makan saat merasa 80% kenyang, meskipun makanan masih tersisa di piring, meskipun ini mungkin berbeda dari norma budaya yang mendorong menghabiskan semua makanan di piring.
Semoga bermanfaat ya!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
