Setidaknya, kamu perlu mengisi seperempat piring si kecil dengan protein.
Pastikan untuk menyertakan produk susu
Para ahli menyarankan untuk minum atau mengonsumsi 8 ons produk susu per hari. Kalau si kecil nggak mau minum susu secara langsung, produk non-susu seperti susu almond bisa menjadi alternatif, asalkan produk tersebut diperkaya dengan nutrisi yang serupa.
Pilih biji-bijian utuh
Usahakan untuk mengisi seperempat piring si kecil dengan biji-bijian utuh. Pertimbangkan jenis biji-bijian utuh yang si kecil suka makan. Ini bisa termasuk jelai, beras merah, oat, quinoa, dan roti atau pasta gandum utuh.
5. Makanan Sehat untuk Si Picky Eater
Masih menukil dari laman yang sama, berikut lima jenis makanan sehat untuk si kecil yang picky eater.
Es Krim Pisang
Pisang merupakan sumber kalium yang kaya, dengan satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram mineral kalium. Kalium sangat penting untuk kesehatan tulang, jantung, dan otot.
Kamu bisa mencampurkan pisang dengan selai kacang, bubuk kakao tanpa pemanis, atau jenis susu favorit si kecil untuk membuat "es krim" pisang.Â
SerealÂ
Sarapan sereal adalah salah satu cara untuk mendapatkan zat besi, terutama jika si kecil tidak menyukai buah atau sayuran yang kaya akan mineral ini.Â
Zat besi membantu dalam pembentukan hemoglobin, yang merupakan bagian penting dari sel darah merah dan bertanggung jawab untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Penting untuk mendapatkan cukup zat besi dalam makanan karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri.
Buah-buahan KeringÂ
