Menjaga kesehatan mental, sama pentingnya seperti menjaga kesehatan tubuh. Jiwa yang sehat sejatinya akan membentuk seseorang menjadi individu yang lebih produktif. Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Bahkan, hal yang terkesan mudah dilakukan pun bisa sangat memengaruhi kondisi mental menjadi jauh lebih baik.
Salah satunya lewat tertawa. Tertawa merupakan respon spontan yang biasa dilakukan saat melihat hal yang lucu, melakukan hal yang menyenangkan, atau saat sedang bersenda gurau kala berkumpul bersama orang-orang terdekat.
Menukil dari laman National Library of Medicine, tertawa dapat mengurangi efek stres karena menurunnya hormon pembuat stres yang terdapat di dalam darah. Tertawa menurunkan kadar serum kortisol, epinefrin, hormon pertumbuhan, dan asam 3,4-dihidrofenilasetat (katabolit dopamin utama), yang menunjukkan pembalikan respons stres.Â
Tertawa dapat mengubah aktivitas dopamin dan serotonin. Selain itu, endorfin yang dikeluarkan melalui tawa dapat membantu ketika seseorang merasa tidak nyaman atau berada dalam suasana hati yang tertekan.Â
Dari segudang manfaat yang dihasilkan lewat tertawa, dalam menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan terapi tertawa. Ini merupakan salah satu jenis terapi kognitif-perilaku yang dapat menyehatkan hubungan fisik, psikologis, dan sosial, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas hidup.
Berikut ini cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan mental lewat tertawa, sebagaimana saran psikoterapis bernam Mansi Poddar seperti disadur dari laman Times of India.
Jadikan tertawa sebagai 'rutinitas' harian
Menambahkan elemen humor ke dalam rutinitas harian bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah memasukkan konten lucu dalam hidup-mu, baik melalui menonton acara komedi, membaca buku humor, atau mengikuti akun media sosial yang menyajikan konten menghibur.
Membangun Lingkaran Sosial yang Mendukung
Mengelilingi diri dengan teman dan keluarga yang membawa kebahagiaan dan humor dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati. Tawa itu menular, jadi pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok atau klub tawa di mana kamu bisa berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki pandangan yang sama dan berbagi kegembiraan. Ini adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk menggandakan manfaat tawa dalam meredakan stres.
