10 Makanan Super untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Kebugaran

8. Ubi Jalar

Ilustrasi ubi jalar (pixabay.com/Daniel Dan outsideclick)

Ubi jalar kaya akan beta-karoten, serat, dan vitamin C. Nutrisi ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Ubi jalar juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat memberikan energi yang tahan lama tanpa membuat gula darah melonjak. 

9. Brokoli

Ilustrasi brokoli (pixabay.com/jacqueline macou)

Brokoli penuh dengan vitamin C, A, dan K, serta serat dan antioksidan. Kandungan sulforaphane dalam brokoli membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Konsumsi brokoli secara teratur bisa membantu menjaga sistem imun tetap kuat dan mencegah peradangan. 

10. Bawang Putih

Ilustrasi bawang putih (pixabay.com/Maison Boutarin)

Bawang putih bukan hanya bumbu dapur biasa! Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiviral. Konsumsi bawang putih secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi. Tambahkan pada makanan atau konsumsi dalam bentuk suplemen untuk hasil yang lebih optimal. 

Nah, itu dia 10 makanan super yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh dan kebugaran. Jangan lupa untuk selalu mengombinasikan pola makan sehat dengan olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup. Dengan asupan nutrisi yang tepat, tubuh kamu akan lebih kuat, energik, dan siap menjalani hari dengan penuh semangat!