10 Makanan Super untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Kebugaran

Ilustrasi bayam (pixabay.com/Clara Sander)

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan zat besi, vitamin C, dan antioksidan. Zat besi membantu dalam produksi sel darah merah, sedangkan vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bayam juga rendah kalori, cocok untuk kamu yang sedang menjaga berat badan.  

5. Biji Chia

Ilustrasi biji chia (pixabay.com/u_kvsy5ovv)

Kecil-kecil cabe rawit! Biji chia mungkin terlihat mungil, tapi mereka kaya akan serat, protein, omega-3, dan antioksidan. Biji chia mampu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh. Cobalah taburkan pada smoothie, oatmeal, atau bahkan air minum untuk sensasi rasa yang menyegarkan. 

6. Kunyit

Ilustrasi kunyi (pixabay.com/Steve Buissinne)

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat. Kunyit sangat efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan dari sakit. Tambahkan kunyit pada masakan sehari-hari atau konsumsi dalam bentuk teh kunyit untuk manfaat yang maksimal. 

7. Kacang Almond

Ilustrasi kacang almond (pixabay.com/Oana Durican)

Almond kaya akan vitamin E, magnesium, dan protein. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas, sementara magnesium membantu menjaga kestabilan energi. Jadikan almond sebagai camilan sehat atau tambahkan dalam sereal pagi.