15 Desember 2024 | Kecemasan
Bebas Dimulai Dari Dalam
Oleh Winny Lu Aldrige, Terapis dan Supervisor Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT) yang Bersertifikat ICEEFT
Ketidakamanan adalah pengalaman manusia yang universal. Baik itu muncul dalam hubungan, pekerjaan, atau rasa harga diri kita, perasaan ini sering kali berasal dari pola yang tertanam dalam diri kita sejak masa kanak-kanak. Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT) dan Teori Keterikatan menawarkan kerangka kerja yang penuh kasih untuk memahami ketidakamanan ini dan memberikan jalan yang jelas menuju penyembuhan. Dengan memeriksa ketidakamanan melalui lensa keterikatan, kita dapat mulai mengidentifikasi kebutuhan yang belum terpenuhi, mengenali dampaknya pada kehidupan dewasa kita, dan mengembangkan cara yang lebih sehat untuk merespon emosi kita. https://just2hearts.com/individuals
Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 50% populasi global menunjukkan gaya keterikatan yang tidak aman, dengan individu-individu ini umumnya menunjukkan pola keterikatan yang cemas atau menghindar. Namun, perkiraan ini dapat bervariasi tergantung pada faktor budaya dan sosial, karena gaya keterikatan dapat muncul dengan cara yang berbeda di berbagai wilayah dunia.
Memahami Ketidakamanan Melalui Teori Keterikatan (Attachment Theory)Â
Teori Keterikatan menjelaskan bagaimana interaksi awal kita dengan pengasuh membentuk respons emosional kita dan hubungan kita di masa dewasa. Ketika kebutuhan keterikatan inti tidak terpenuhi pada masa kanak-kanak---seperti kebutuhan akan rasa aman, kenyamanan, dan koneksi---ketidakamanan dapat berakar dan mempengaruhi cara kita berhubungan dengan orang lain dan diri kita sendiri.
Kebutuhan Emosi yang Tidak Terpenuhi
Beberapa kebutuhan keterikatan yang mungkin tidak terpenuhi selama masa kanak-kanak meliputi:
* Keamanan: Merasa terlindungi dan aman.
* Dukungan Emosional: Mengetahui bahwa seseorang memahami dan memvalidasi perasaan Anda.
* Koneksi: Mengalami ikatan yang dalam dan rasa memiliki.
* Konsistensi: Mempercayai bahwa seseorang akan selalu ada untuk Anda.
* Afiliasi: Menerima kehangatan, cinta, dan penguatan positif.
Ketika kebutuhan ini secara konsisten tidak terpenuhi, anak-anak mungkin mengembangkan pola keraguan diri, rasa takut, dan kewaspadaan berlebihan. Pola-pola ini sering terbawa hingga dewasa, memengaruhi harga diri, hubungan, dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
