Manfaat air putih bagi kesehatan

Air putih adalah jenis zat cair yang terdiri dari molekul hidrogen dan oksigen,merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Air putih adalah salah satu jenis minuman yang sangat bagus,bermanfaat dan sangat baik untuk kesehatan bagi seluruh anggota tubuh. Tak bisa dibayangkan,jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Dalam penelitian dan riset,semua jaringan dan organ tubuh manusia sangat perlu cairan atau air putih dalam jumlah yang sangat cukup untuk melakukan berbagai kegiatan yang dilakukan sehari-hari. (Resources 2016)

Menjalan hidup sehat memang tidak semudah yang dibayangkan. Selain harus menjaga pola makan,jam tidur,serta keteraturan berolahraga,ada pula beberapa aturan yang barang kali belum di ketahui oleh semua orang,seperti jadwal minum air putih. Manfaat air putih bagi tubuh memang tidak perlu ditanyakan lagi. 

Salah satu yang terpenting adalah mencegah tubuh dari dehidrasi sehingga tidak menganggu kesehatan. Oleh karena itu menyediakan air putih dan membawanya setiap kali berpergian menjadi hal yang wajib. Maka dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter sehari guna melindungi kesehatan organ dalam tubuh,mengatur suhu tubuh,hingga mendistribusikan zat-zat gizi ke berbagai bagian tubuh. Nah,berkaitan dengan hal tersebut jadwal minum air putih yang baik agar manfaatnya bisa diperoleh secara optimal. (Hardiansah 2017)

Jadwal minum air putih yang baik adalah setelah bangun tidur? Saat tidur,tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 7-8 jam. Ketika bangun,umumnya kita akan merasa haus,yang merupakan indikasi tubuh telah kekurangan cairan. Oleh karena itu,kita perlu mengisi ulang persediaan air tubuh dengan meminum satu sampai dua gelas air putih. 

Selain itu,meminum air putih di pagi hari juga memperlancar metabolisme dan membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Jadwal minum air putih yang baik selanjutnya adalah meminum air putih tepat sebelum mandi. Kesegaran air putih apabila dipadukan dengan kehangatan air yang didapat Ketika mandi akan mencairkan kandungan Natrium dalam tubuh sehingga menurunkan tekanan darah. 

Selanjutnya Sebelum makan (pagi,siang,malam). Ternyata,meminum air putih ketika proses makan berlangsung malah melemahkan kinerja cairan pencernaan waktu yang baik untuk minum air putih adalah 30 menit sebelum makan. Jaga porsinya,karena jika konsumsi air putih terlalu banyak dapat mengganggu proses pencernaan serta pelarutan makanan dan enzim-enzim yang diperlukan dalam tubuh. (Diningrat 2012)

Sebelum,saat dan setelah berolahraga,mungkin jadwal minum air putih yang baik satu ini sudah di kenal oleh banyak orang. Seperti penjelasan sebelumnya,menjalani gaya hidup sehat berarti menjaga keteraturan berolahraga. Ketika kita berolahraga,tubuh berkeringat dan itu berarti cairan dalam tubuh juga akan kekurangan.meminum air putih dengan porsi sesuai anjuran untuk mencegah dehidrasi,sekaligus meningkatkan daya otot tubuh. 

Meminum air putih dimalam hari sebelum tidur dapat mengembalikan cairan yang hilang akibat lelahnya beraktivitas sepanjang hari. Lebih dari itu,persediaan air putih yang cukup juga akan membantu tidur lebih nyenyak dan  berkualitas. Jadwal minum air putih yang terakhir adalah ketika tubuh lelah. Perlu diketahui 60% tubuh manusia terdiri dari air putih. 

Ini berarti,Sebagian besar kinerja tubuh bergantung pada air, termasuk bagian penting seperti otak dan organ penting lainnya. Kekurangan air dapat menyebabkan hilangnya konsentrasi,sakit kepala,kabut otak,depresi,darah tinggi,dan masih banyak lagi. Maka dari itu,diharuskan minum air putih Ketika lelah. (Diningrat 2012)

Fungsi air putih bagi kesehatan tubuh,sebagai zat gizi,air putih mempunyai fungsi yang penting bagi tubuh manusia yaitu; air sebagai pembentukan sel dan cairan tubuh, adalah air berperan penting dalam sel tubuh seperti darah,cairan lambung,hormon,enzim,dan lainnya. Air juga terdapat dalam otot dan berguna menjaga tonus otot sehingga otot mampu berkontraksi. Berikutnya fungsi air putih sebagai pengatur suhu tubuh.  

Air menghasilkan panas,menyerap dan menghantarkan panas ke seluruh tubuh sehingga dapat menjaga suhu tubuh tetap stabil. Melalu reproduksi keringat yang sebagian besar terdiri atas air dan garam,air turut mendinginkan suhu tubuh. Air juga membantu mendinginkan tubuh melalui penguapan dari paru dan permukaan kulit,membawa kelebihan panas ke luar tubuh. Ketik tubuh memproduksi keringat,penguapan air dari permukaan kulit menyebabkan suhu tubuh menurun sehingga tubuh tetap merasa dingin.

Selanjutnya air putih sebagai pelarut,air melarutkan zat-zat gizi lainnya dan membantu proses pencernaan makanan. Mulai dari pembentukan produksi air liur saat makana tiba di mulut melarutkan makanan dan membantu melemaskan makana agar dapat masuk ke kerongkongan. Air sebagai media transportasi,struktur air putih yang terdiri atas dua atom hidrogen dan satu atom oksigen membuatnya mampu menjadi bahan dasar berbagai reaksi kimia dalam tubuh dan dengan mudah bergerak dari satu kompartemen sel ke kompartemen sel lainnya serta dari satu sistem tubuh ke sistem lainnya. Air bahkan merupakan media transportasi di dalam sel,membantu pertumbuhan dan regenerasi sel,sehingga air putih merupakan media transportasi yang efektif, (B. I. Santoso 2011)

Minum air putih sambal duduk dapat memberikan banyak manfaat,seperti memasukan dahaga,mencegah air minum langsung masuk ke tenggorokan dan tidak tersaring oleh ginjal,membantu sistem pencernaan,dan memberikan keseimbangan cairan bagi tubuh. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh jika seseorang ingin minum air putih secara teratur dan tidak hanya sekedar untuk menghilangkan rasa haus. Oleh karena itu,masyarakat dianjurkan untuk menggunakan air minum setiap saat dan dalam segala kondisi,baik di lingkungan panas maupun dingin. Hal ini dilakukan agar tubuh manusia tidak pernah kekurangan cairan dan dapat terhindar dari segala macam penyakit.

 Nah,berdasarkan penjelasan di atas kita dapat mengetahui pentingnya mengkonsumsi air putih. Dengan menganti air yang telah hilang dari tubuh maka tubuh kita akan berfungsi dengan baik. Mari kita rajin minum air putih sebanyak jumlah yang telah ditentukan di atas. Air adalah sumber kehidupan di bumi,mari kita turut menjaga kelestarian air bersih untuk generasi selanjutnya. (Nurrafi 2018)