Menjaga pola makan dapat membuat seseorang sehat, karena terdapat banyak sekali ribuan sel yang berada di dalam tubuh manusia, tentu sel sel yang baik terlahir dari nutrisi yang baik, begitupun sebaliknya sel sel yang layu dan rusak terlahir dari asupan nutrisi yang kurang baik dan di sebabkan oleh pola makan yang buruk atau kurang baik (tidak di jaga).
Mayoritas himpunan manusia kini hanya mengutamakan dirinya untuk dapat meredakan rasa lapar dengan mengkonsumsi semua jenis makanan tanpa memperhatikan asupan nutrisi yang secara berkelanjutan akan berdampak fatal pada sel sel organ tubuhnya. Dengan itu menjaga pola makan adalah hal yang paling penting bagi setiap orang.
Fakta mengatakan kebanyakan orang dimasa kini banyak sekali yang bermasalah dengan kelebihan berat badan dan rendahnya pengkonsumsian pada air putih. Air putih sangat penting untuk tubuh manusia dan sangat di butuhkan oleh tubuh manusia.
Begini cara mengetahui kebutuhan air putih Setiap orang yaitu dengan meng kalikan angka berat badan dengan angka 50 Maka hasilnya akan keluar angka kebutuhan perhari air putih seseorang.
Contoh = BB 70x50 = 3.500Â
Jadi angka kebutuhan perhari air putih manusia dengan berat badan 70 kg adalah 3,5 L (tiga liter setengah)
Tidak baik menyepelekan kebutuhan air putih,,
Mengapa air putih sangat penting untuk dikonsumsi??
Karena 70% tubuh kita bekerja memakai air putih dengan itu air putih wajib kita konsumsi setiap hari dengan memperhatikan porsi perhitungan kebutuhan tubuh masing masing.
Pola hidup sehat adalah 80% nutrisi, 20% olahraga dan 100% pola pikir positif, Â terdapat dua perbedaan lemak yaitu ; Â lemak tubuh dan lemak perut, lemak tubuh adalah lemak yang terlihat atau yang bisa dicubit lemak ini biasanya disebut dengan lemak tubuh. Sedangkan lemak perut adalah lemak yang menempel di sel-sel organ tubuh manusia lemak ini tidak terlihat atau tersembunyi, inilah perbedaan kedua lemak tersebut.
Lemak tubuh pada pria usia dibawah 30 tahun adalah 14% sampai 20% Sedangkan untuk pria usia diatas 30 tahun adalah 17% sampai 23% inilah kadar lemak yang baik dan seharusnya ada di dalam tubuh manusia dengan memperhatikan usia.
Kemudian kadar lemak pada wanita usia dibawah 30 tahun adalah 17% sampai 24% sedangkan wanita usia di atas 30 tahun adalah 20% sampai 27% angka ini menjadikan bobot kadar lemak pada para wanita terbilang normal.
Namun faktanya kebanyakan wanita sekarang memiliki angka lebih besar dari kadar lemak yang normal Lantas apa yang menyebabkan hal demikian terjadi?
Pengkonsumsian jumlah kalori yang sangat besar di setiap harinya yang menyebabkan hal tersebut terjadi dan memungkinkan dapat menyebabkan angka obesitas pada setiap orang.
Normal kalori untuk seseorang sesuai jenis kelamin yaitu pada wanita diharuskan paling besar 1200 kalori setiap harinya, sedangkan pada  pria paling besar mengkonsumsi 1300 kalori setiap harinya. Nilai fisik pada masa bobot bisa dilihat pada penilaian angka 1 sampai 9 yaitu :
1.Obesitas tersembunyi
2.Obesitas
3.Gemuk berotot
4.Kurang berotot
5.Standar normal
6.Berotot
7.Kurus
8.Kurus berotot
9.Kurus dan sangat berotot
Ini lah nilai fisik yang bisa di lihat untuk memperhatikan keadaan tubuh setiap manusia.
Lemak perut adalah lemak yang menempel di sel-sel organ tubuh manusia keberadaan lemak jenis ini adalah di dalam organ tubuh sehingga tidak dapat terlihat oleh mata kepala manusia.
Angka dan penilaian lemak perut terbilang sehat adalah dari 1 sampai 4 kemudian penilaian angka 5 sampai 9 adalah hati-hati, yang terakhir masuk ke dalam kategori bahaya adalah dari angka 10 sampai 15. Inilah penilaian angka lemak perut.
Mengkonsumsi jumlah kalori yang terlalu besar di setiap harinya dapat menyebabkan banyak lemak yang menempel di sel-sel organ tubuh manusia dengan itu salah satu faktornya adalah perut akan terlihat besar dan membuncit, salah satu manfaat yang baik dalam penurunan berat badan Yaitu dapat membantu mengurangi tekanan dan beban pada sendi lutut setiap orang.
Memperhatikan pola makan dan memperhatikan pengkonsumsian air putih adalah hal yang mempunyai banyak manfaat.
