Lawan Covid-19: 3 Vitamin Esensial untuk Daya Tahan Tubuh

Kekurangan seng mempengaruhi sekitar 2 miliar orang di seluruh dunia dan sangat umum pada orang dewasa yang lebih tua. Faktanya, hingga 30% orang dewasa yang lebih tua dianggap kekurangan nutrisi ini.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa suplemen seng dapat melindungi terhadap infeksi saluran pernapasan seperti flu biasa.

Terlebih lagi, melengkapi dengan seng mungkin bermanfaat bagi mereka yang sudah sakit.

Dalam sebuah studi tahun 2019 pada 64 anak-anak yang dirawat di rumah sakit dengan saluran pernapasan bawah akut nfections (ALRIs), mengambil 30 mg seng per hari menurunkan total durasi infeksi dan durasi tinggal di rumah sakit rata-rata 2 hari, dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Seng tambahan juga dapat membantu mengurangi durasi flu biasa. Selain itu, seng menunjukkan aktivitas antivirus.

Mengkonsumsi seng dalam jangka panjang biasanya aman untuk orang dewasa yang sehat, selama dosis harian berada di bawah batas atas 40 mg unsur seng.

Baca juga: "Magnesium dan Zinc, 2 Zat Efektif yang Dapat Menyembuhkan Penyakit" oleh Bayu Elang Paringga

3) Vitamin C

Vitamin C mungkin merupakan suplemen paling populer yang dikonsumsi untuk melindungi dari infeksi karena perannya yang penting dalam memelihara kekebalan tubuh.

Vitamin ini juga diperlukan ketika sel mati, yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dengan membersihkan sel-sel lama dan menggantinya dengan yang baru.

Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan kuat, melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif, yang terjadi dengan akumulasi molekul reaktif yang dikenal sebagai radikal bebas. Stres oksidatif dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh dan terkait dengan berbagai penyakit.

Melengkapi dengan vitamin C telah terbukti mengurangi durasi dan tingkat keparahan infeksi saluran pernapasan atas, termasuk flu biasa.