Ramadhan adalah bulan penuh berkah dimana Anda bisa menghilangkan racun dari dalam jiwa.
Puasa selama Ramadhan juga membantu membersihkan tubuh Anda dari hal -- hal berlebihan yang telah masuk karena kebiasaan makan yang tidak sehat.
Sebelum kita mulai berbicara tentang bulan Ramadhan, baiknya untuk mempersiapkan diri sebelum puasa.
Anda akan mengetahui beberapa kebiasaan makan yang harus diterapkan sebelum Puasa 2021 yang akan membantu tubuh Anda menjaga kesehatan.
Kapan Ramadhan Dimulai
Ramadhan adalah bulan suci kesembilan dalam kalender Islam. Muslim dari seluruh dunia berhenti makan dan minum pada siang hari selama 29-30 hari.
Mereka diperbolehkan makan satu kali sebelum fajar yang disebut sahur dan kemudian makan setelah matahari terbenam yang disebut Iftar.
Selama bulan suci Islam ini, umat Muslim diharapkan menjalankan rukun agama. Mereka memfokuskannya dengan dedikasi penuh dan terhubung dengan Allah di semua tingkatan spiritual.
Ramadhan 2021 dimulai pada pertengahan bulan April pada tanggal 13.
Kebiasaan Makan Sebelum Puasa
Banyak orang mulai mempersiapkan bulan istimewa ini. Mereka mencoba memasukkan aktivitas dalam gaya hidup mereka yang tentunya membantu saat berpuasa.
Seperti yang telah penulis sebutkan di atas bahwa Ramadhan bukan hanya tentang pembersihan jiwa tetapi juga pembersihan tubuh. Kita menghindari melakukan hal-hal yang dapat merusak norma agama, begitu pula tubuh.
Selama Ramadan, seluruh jadwal berubah secara drastis. Anda membutuhkan setidaknya 5 atau 6 hari untuk membiasakan diri dengan rutinitas baru sepenuhnya.
Menjelang puasa Ramadhan 2021, kita semua siap untuk memanjakan diri dengan bulan berkah ini.
Berikut beberapa tips yang akan membantu tubuh Anda tetap bugar selama bulan Ramadhan. Di bawah ini kita akan membahas tentang 3 Kebiasaan Makan Sehat yang Harus Diadopsi Sebelum Ramadhan 2021.
1. Makan Makanan Bersih dan Sehat
Seperti kata pepatah, "Kamu adalah apa yang kamu makan". Kebiasaan makan Anda banyak menggambarkan kepribadian Anda.
Makanan segar, hijau, dan alami tidak hanya membantu Anda tetap bugar tetapi juga membantu pikiran Anda terasa segar dan tubuh Anda terasa positif. Makanan sehat juga dapat meningkatkan mood dan tidak ribet dibuatnya.
Kemudian, penting juga untuk memperhatikan nilai gizi dari makanan yang akan kita makan. Kita perlu melihat apa yang berguna bagi tubuh kita dan benar-benar membantu pencernaan makanan.
Makan bersih juga akan membantu tubuh kita berfungsi lebih aktif karena Anda akan menghindari makanan berminyak yang cenderung membuat Anda lelah dan malas.
Salah satu makanan khas bulan Ramadhan adalah kurma. Cari tahu atas buah ajaib dalam tulisan pertama, kedua, dan ketiga ini.
2. Jaga Asupan Minum, Terutama Air Putih
Penting untuk menekankan tentang keuntungan menjaga tubuh agar tidak dehidrasi. Tidak hanya konsumsi air putih akan membantu Anda di bulan Ramadhan 2021 tetapi juga dalam melawan pandemi virus Corona (COVID-19) yang masih berlangsung.
Air membantu membuang racun dan virus dari tubuh Anda, maka tetap terhidrasi adalah salah satu aspek terpenting untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi Ramadhan.
Puasa juga adalah momen dimana tubuh dikondisikan untuk tidak menerima asupan minum dan makan dalam rentang waktu yang panjang. Jadi dalam skenario ini selain air, sertakan makanan kaya cairan selama sahur.
Memperhatikan makanan yang dikonsumsi juga penting untuk menjaga tingkat hidrasi dalam tubuh Anda terjaga dan Anda tidak akan haus.
3. Makan lebih sedikit garam
Garam adalah bahan dasar untuk membuat makanan Anda lebih enak dan meningkatkan rasanya. Baik natrium dan klorida membantu fungsi tubuh kita, tetapi apakah kita tahu betapa berbahayanya kelebihan mereka?
Garam meningkatkan faktor rasa haus pada tubuh Anda karena ketika Anda makan terlalu banyak garam tubuh Anda membutuhkan air untuk mengencerkannya dan disitulah faktor rasa haus muncul.
Sekarang Anda tahu mengapa kita cenderung minum lebih banyak air saat makan. Jika kita berlatih mengurangi garam dari biasanya sebelum Ramadhan, tubuh kita akan terbiasa dengan rasanya dan itu juga akan membantu darah dan kadar gula kita terkontrol.
Salah satu makanan dengan kandungan garam yang cukup besar adalah Mie Instan. Cari tahu lebih banyak tentangnya di sini.
Tradisi sebelum puasa dengan menikmati sajian khusus atau memuaskan diri dengan makan dan minum terlihat menyenangkan, namun jangan lupa mempersiapkan diri agar menjalani bulan Ramadhan dengan prima. Selamat Puasa 2021 bagi kompasianers yang menjalankan.
