Dan survei tersebut juga menemukan bahwa penduduk AS dari berbagai golongan usia secara keseluruhan geografis sangat tertarik untuk melangkah keluar rumah dan berjalan kaki setiap harinya.
Saya sendiri suka untuk berjalan kaki. Setiap pagi sebelum berangkat kerja, saya akan berjalan kaki di taman dekat rumah. Lamanya sekitar 30 menit sampai satu jam.
Lalu di sore hari sekitar jam 6- 8 sore, saya berjalan kaki di halaman belakang rumah atau di area sekitar lingkungan rumah.
Saya sadar pentingnya untuk berjalan kaki. Karenanya saya mendapatkan banyak sekali manfaat dari berjalan kaki.
Setidaknya ada 21 manfaat dari berjalan kaki secara rutin minimal 30 menit per hari.
Manfaatnya adalah:
1. Mengurangi resiko penyakit jantung.
2. Menjaga keseimbangan berat badan.
3. Mengurangi stres.
4. Meningkatkan energi atau kekuatan jasmani.
5. Meningkatkan mood yang positif.
6. Memompa aliran darah agar lancar beredar dalam badan.
7. Mencegah kegemukan.
8. Mengurangi rasa cemas yang berlebihan.
9. Meningkatkan fungsi kerja paru-paru.
10. Meningkatkan akses tubuh terhadap vitamin D.
11. Mengurangi resiko kanker.
12. Meningkatkan kualitas tidur.
13. Memberi waktu yang cukup untuk perawatan diri.
14. Meningkatkan pergerakan dan keseimbangan badan.
15. Meningkatkan kualitas hidup.
16. Mengurangi resiko diabetes.
17. Bisa memicu kreativitas pikiran.
18. Memperkuat tulang dan otot.
19. Menstabilkan tekanan darah agar lebih seimbang.
20. Meningkatkan imun tubuh.
21. Tidak perlu biaya alias aman bagi dompet ketika jalan kaki.
Nah setelah kita melihat 21 manfaat dari jalan kaki, apakah kita masih "malas" untuk berjalan kaki dengan berbagai alasannya?
Saya sendiri mendapatkan banyak manfaat dari berjalan kaki secara rutin setidaknya 30 menit lamanya.
Bagaimana Sahabat Kompasiana? Tunggu apa lagi?
Jika merasa panas atau takut kehujanan, kita bisa berjalan di dalam mal yang sejuk dengan ACnya dan tidak kebasahan, tapi harus waspada agar tidak berakhir berbelanja di sana. (Hehehe).
Kalau tidak ada fasilitas jalan kaki, kita bisa berjalan di taman yang luas dan asri.
