Kesehatan Dasar (Bagian 2)

NUTRISI !!

kita akan bahas nutrisi, ya nutrisi adalah sesuatu yang penting yang harus dipenuhi oleh kita supaya tubuh dapat berfungsi dengan baik. Nutrisi terbagi menjadi 2 yaitu makronutrisi dan mikronutrisi, keduanya HARUS DIPENUHI. 

Makronutrisi meliputi: 

Protein: berguna untuk recovery, pembangunan otot, pembangunan tulang, pembangunan organ, pembentuk hormon, dll. 

Karbohidrat: sumber tenaga. 

Lemak: membantu penyerapan vitamin, bahan dasar pembentukan hormon, cadangan tenaga,dll. 

Sumber Makronutrisi: 

Protein: kacang, daging, putih telur, susu, tempe, tahu, ikan, dll. 

Karbohidrat: nasi, roti, oatmeal, ubi, kentang, buah, dll.

Lemak: kacang, daging, alpukat, olive oil, kuning telur, dll 

Makronutrisi meliputi: 

Vitamin, mineral, serat, dan air. 

Fungsi dari makronutrisi adalah membantu meningkatkan immune system, kekuatan tubuh, pengeluaran racun melalui urine dan feses. 

Sumber mikronutrisi: biasanya sumber dari vitamin, mineral, dan serat adalah sayuran dan buah2an. sedangkan air adalah air mineral tanpa campuran. 

ingat bahwa semua hal tersebut harus dipenuhi setiap hari, penuhilah segalanya secara seimbang sehingga tidak ada kelebihan atau kekurangan. 

Terimakasih.