Kesehatan Dasar (Bagian 2)

NUTRISI !!

kita akan bahas nutrisi, ya nutrisi adalah sesuatu yang penting yang harus dipenuhi oleh kita supaya tubuh dapat berfungsi dengan baik. Nutrisi terbagi menjadi 2 yaitu makronutrisi dan mikronutrisi, keduanya HARUS DIPENUHI. 

Makronutrisi meliputi: 

Protein: berguna untuk recovery, pembangunan otot, pembangunan tulang, pembangunan organ, pembentuk hormon, dll. 

Karbohidrat: sumber tenaga. 

Lemak: membantu penyerapan vitamin, bahan dasar pembentukan hormon, cadangan tenaga,dll. 

Sumber Makronutrisi: 

Protein: kacang, daging, putih telur, susu, tempe, tahu, ikan, dll. 

Karbohidrat: nasi, roti, oatmeal, ubi, kentang, buah, dll.

Lemak: kacang, daging, alpukat, olive oil, kuning telur, dll 

Makronutrisi meliputi: