kesehatan dasar (bagian 1)

Halo Kompasianers, semoga selalu sehat dan bahagia. 

Pada bagian 1 tentang kesehatan dasar ini saya ingin membagikan info tentang hal yang mempengaruhi berat badan supaya kita tidak terlalu terobsesi dengan timbangan saja. 

berat badan total = berat lemak + berat murni

berat murni meliputi: otot, organ, air, tulang, kulit, rambut, dll

berat lemak ya lemak tubuh yang ada di dalam tubuh kita. 

jadi saat kita menimbang berat badan semua hal tsb terhitung, maka jangan terlalu percaya angka timbangan ya please, bagaimana kalau berat kita tinggi tapi karena otot yang besar? malah bagus kan?

jadi tolong konsepnya bukan lagi turun berat badan tapi turunkan berat lemak tubuh, jangan sampai tulang kita kepadatannya berkurang dan otot kita susut sehingga berat kita berkurang. 

yang dikurangi lemaknya bukan ototnya. berdasarkan apa yg saya pelajari range sehat lemak tubuh untuk pria +/- 15-20% sedangkan wanita +/- 20-25%. 

cukup dulu untuk bagian 1 kesehatan dasar, berikutnya kita bahas tentang nutrisi harian ya, terimakasih.